啞鈴造就迷人美人肩
準備工具:啞鈴
預備動作:雙腳合併站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴、自然下垂。
步驟1:一邊吐氣,一邊將雙手向兩側抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。
步驟2:吸氣時,將雙手放下,回到預備動作。
實行方法:每做10下後,休息一會,共做3組。
若你認為自己肩線仍不夠美,也沒關係,只要你多做美肩運動,美人肩並非夢想!利用啞鈴來做側舉的動作,可以運動到肩部的三角肌,消除多餘的肥肉,使你的肩膀呈現漂亮的曲線,成功以後穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧!
-
小運動專減手部贅肉 纖纖玉臂輕鬆打造
粗壯手臂將所有漂亮衣服都拒之門外,所以你還不抓緊時間瘦手臂嗎?鬆弛的手臂大大影響了整體身材的美觀,也是增齡的表現之一。小編分享幾個有效的瘦手臂運動,緊實手臂肌肉,打造纖細玉臂。環肩旋轉法以自然站姿為宜,雙手臂向外打開,大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方,彎曲肘...
-
OL必學 超有效的瘦臂操
ol族最苦惱的部位莫過於手臂了。缺乏運動,讓ol族惹上了難纏的蝴蝶臂。下面,小編給你推薦兩套ol減肥操,讓你無論是在家裏、辦公室或者是公車上都能輕鬆瘦手臂哦!ol減肥操之辦公室篇:第一式:1、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手垂直放在兩邊的大腿外側,眼睛直視前方。2、身體...
-
迷人美臂的運動寶典
體重:毫無疑問,當你發胖體重增加的時候,上臂的脂肪也隨之堆積。而全面瘦身,能夠帶來的結果之一,就是大臂圍的減少。組成比例:這裏指身體裏脂肪含量,以及與肌肉、水分、骨骼及其他組織的比例關係。改善比例的目的是燃燒脂肪,同時保留肌肉的線條。方法就是要兼顧飲食和鍛...
-
美麗新娘纖臂計劃
即將成為新娘的你是不是有這樣的煩惱:腰是楊柳腰,腿是修長腿,可是厚實的肩膀粗壯的胳膊,一看就給人膀大腰圓的感覺,而且無論你怎樣節食減肥,那地方的脂肪就是紋絲不動?不如試試美麗新娘纖臂計劃吧!動作一:鈴瓏平舉臂膀前側肌肉練習新娘做姿:雙腿分開站立,與肩同寬,雙臂握住...