紫薯減肥法是怎樣的
相信大家對於紫薯肯定不會陌生吧,紫薯不但可以食用而且還有很好的食用價值,經常吃紫薯是可以起到抗衰老和抗癌症的功效,此外紫薯還有利於我們的腸胃,所以紫薯深受人們的喜愛,其實紫薯還有一個功能就是減肥,想要瘦身的朋友一定要懂得如何採用紫薯來減肥,下文我們給大家介紹一下紫薯減肥法。
早餐:紫薯黃瓜羹
材料:紫薯100克,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黃瓜去皮,切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機裏攪拌。
效果:排毒消脂,最適合在大魚大肉後食用,可以避免身體吸收過多油脂。
午餐:梅子紫薯飯
材料:紫薯100克,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。
做法:紫薯去皮切丁,糙米洗乾淨。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲裏煮熟即可。
效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素,幫助消化,有效吸附油脂,有很強的飽腹作用。
晚餐:紫薯蔬菜豆漿湯
材料:紫薯50克,芋頭100克,馬鈴薯100克,南瓜150克,豆漿500毫升,水600毫升,糖適量。
做法:紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋裏倒入1大湯匙油,然後加入切好的材料,拌炒均勻,再倒入水,用大火煮開。然後改為中小火煮到所有材料熟軟,然後加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。
這個紫薯減肥食譜一般連續使用兩週後體重就開始下降,三週後體重可以下降10斤左右。
在上面的文章裏面我們介紹了什麼是紫薯,我們知道紫薯不但可以食用而且還有很好的食療功效,經常吃紫薯可以起到養生保健的作用,紫薯在減肥瘦身上面也是有明顯的效果,上文為我們詳細介紹了紫薯減肥的方法。
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