在早上空腹和酸奶能減肥嗎?
酸奶雖然可以減肥瘦身,但是也要注意方式方法,否則不但不會起到減肥的效果,還會反過來影響到人體健康,這樣就得不償失了,那麼早上空腹和酸奶能減肥嗎?早上喝酸奶可以,但是不能空腹,酸奶對腸胃的刺激性還是很強的,也不利於營養的吸收,建議飯後飲用效果更佳。
空腹喝酸奶不好,因為人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
酸奶什麼時候喝最好?
1:腸胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否則對胃腸道的刺激太大,不利於健康,可以先從冰箱取出一會,再喝;
2:飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶,對酸奶中的營養吸收最有利;
3:空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃腸道排空,使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;
4:晚上喝補鈣效果最好,12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收;
5:因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後要及時漱口。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便祕,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌 羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
上文中對早上空腹和酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。喝酸奶的時候還要注意適量,不能呢過攝入太多,否則也是不容易消化的,而且不管是晚上還是早上,只要飯後兩個小時再去飲用,減肥效果都是不錯的。
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