早起空腹喝酸奶到底減肥嗎
不少人早上起來之後都不吃早餐,直接喝杯酸奶就替代了,那麼早起空腹喝酸奶減肥嗎?雖然説酸奶具有減肥的效果,但是空腹飲用酸奶是不可以的,不僅會刺激到腸胃,還會妨礙人體的吸收和消化。而且不吃早飯也不可能起到減肥的效果,時間長了,還會對人體健康構成威脅。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便祕,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌 羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
不過空腹喝酸奶不好,因為人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
喝奶注意事項:
1:腸胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否則對胃腸道的刺激太大,不利於健康,可以先從冰箱取出一會,再喝;
2:飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶,對酸奶中的營養吸收最有利;
3:空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃腸道排空,使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;
4:晚上喝補鈣效果最好,12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收;
5:因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後要及時漱口。
上文中對早起空腹喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。減肥是一個長期而又慢長的過程,還是不能急於求成的,而且在喝酸奶的時候一定要確保方法的正確性,飯後兩個小時再去飲用效果更加,此外適當的參加體育鍛煉也很重要。
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