來看看晚間西紅柿減肥法
晚間西紅柿減肥法並沒有規定你要如何吃西紅柿,你可以簡單地把西紅柿當水果生吃,也可以做成自己喜歡的西紅柿料理,相當簡單。不過,各位mm注意哦,煮熟後的西紅柿含番茄紅素居然是生西紅柿的1.6倍,所以還是儘量把西紅柿煮熟了才吃比較好。那麼下面,我們就馬上為大家奉上美味又營養的西紅柿料理菜譜吧!
番茄炒蛋
材料:番茄(番茄要挑個大的肉茄)、雞蛋
做法:
1、番茄去皮切成小塊,雞蛋下些許的鹽打發均勻;
2、鍋裏下油,燒至大熱,然後關火,用餘温把蛋炒至八成熟,盛起備用;
3、然後炒番茄,下鹽、糖、陳醋、醬油調味;
4、番茄炒好後加入雞蛋,拌勻即可上碟。
西紅柿意粉
西紅柿切成小塊,準備500克的全麥意粉。
把調料混合,3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。
煮好意粉後,把西紅柿放進醬料裏。然後吃意粉時配搭西紅柿醬料。
可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質。當面團的外層皮出現硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然後撈起來。
在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和幹奶酪,烘焙5分鐘後完成。
可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質。
醃製西紅柿
把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。
加上酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然後稍稍放涼。
把以上制好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裏冷凍4個小時。
可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
西紅柿凍湯
切5箇中等大小的西紅柿,放在攪拌機裏面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之後,放在冰箱裏冷藏十五分鐘。
可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。
淨西紅柿沙拉
取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。
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