最好的減肥早餐
讓你在吃完早餐後感覺更飽,而且能持續一整天。最近,在《美國臨牀營養學雜誌》的一項研究發現,在早餐吃高蛋白食物的人們比那些在早餐吃低蛋白食物的人們在晚上吃更少高糖高脂的小吃。
最近的另一項研究發現吃高蛋白早餐的人可以更好地控制血糖和胰島素水平,可以使它們得以保持和降低你患糖尿病的風險。《男士健康》的營養顧問Mike
Roussel博士建議早餐最好吃30克含蛋白質的食物,例如雞蛋、火雞、希臘酸奶或一杯奶昔。你甚至可以考慮把昨晚吃剩的晚餐當成早餐,這往往比其他食物含有更多的蛋白質。(如果你知道《對人類最好的早餐》一文中在早餐對決中獲勝的食物有哪些。)
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喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
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瘦身菜譜大全介紹
瘦身是很多朋友熱衷討論的話題,對於想要瘦身的朋友來説,瞭解瘦身菜譜大全也是很有必要的哦!那麼瘦身菜譜怎麼做呢?瘦身菜譜的做法有哪些呢?接下來請看瘦身菜譜大全介紹的相關內容,感興趣的朋友可以看一下哦!下面請大家看詳細的介紹。一、養顏瘦身湯材料:豆腐1塊,瘦肉50...
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在晚上喝酸奶有利於減肥嗎?
酸奶的飲用時間不同,起到的功效也是不太一樣的,那麼晚上喝酸奶有利於減肥嗎?晚上確實是可以喝酸奶的,不過一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能將酸奶替代主食,其次還需要注意在喝完之後要刷牙或漱口,保持牙齒健康和口腔衞生,晚上喝奶既能減肥,還能補鈣。酸奶能促...
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過度飲食後該怎麼恢復身材
過度飲食後該怎麼恢復身材過度飲食後,只需3日即可調整恢復很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔,繼續暴飲暴食。減肥的事兒,下週再説吧。這種自暴自棄的念頭是問題所在。其實,通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之後的每...