怎樣防止肥胖

有很多人到了秋天的時候就會開始長肉，這也是我們常説的貼秋膘。尤其是一些女性，秋天到了，天氣也逐漸變得嚴寒起來，於是平時非常不注意運動，早上也習慣睡懶覺，每天吃的也多，這樣一來身體就開始發福，長肉是在所難免的。那麼怎麼樣才能夠避免在秋冬季節身體發福呢！下面來介紹預防秋天長肉的方法。

儘量品嚐食物的原味，少用調料，當季食材最好的烹調方式就是簡單的蒸煮，減少過多的調味，美味又健康哦。此外，秋天一定要注意甜點的攝取，熱量蹭蹭蹭的高呀，月餅多吃兩口就要超標了！別被“秋季限定”蠱惑了，秋季限定，這個詞真的有魔力啊，任何美食只要被貼上秋季限定四個字，一下子就被買買買沒了，有多少美妞因此而發福，適當控制一下購買慾，不但能控制身材，還能減少多餘的開支，一舉兩得哦。

轉移注意力，秋天除了美味的食物，還有很多值得我們注意的地方，像是國際時裝週啦，美美美的楓葉啦，郊遊踏青什麼的，不要整天想着吃東西啦。向懶散説不，這餐吃完就開始減肥？再吃最後一口就好了？這些都是讓你身材走樣的兇手啊！即使你沒有在減重，也要控制好每餐的分量，才不會因為吃太多而突然爆肥哦。

另外，在秋天的時候往往身體穿的比較多，不容易露出肉來，為了避免出現肥胖，在家中的時候可以適當穿少一點，多露一點肉，這樣有一個好處就是，一旦身體長肉就能夠及時發現，這對自己也是一個警醒，從而直接的刺激我們的視覺，讓我們積極控制食慾，積極減肥。