五招加速代謝讓你一週瘦10斤
明明吃得沒別人多,卻愈發比別人胖。其實,這與新陳代謝水平有很大的關係。法國“現代女性”網站介紹了5個簡單實用的方法,教你提高代謝率,輕輕鬆鬆減掉贅肉。
早起慢跑5分鐘。早起後空腹慢跑5分鐘,就能消耗40千卡的熱量。
早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水,能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水,吃個獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。
多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低,並有燃燒脂肪、抑制食慾的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜,效果更佳。
菜裏放點生薑。生薑具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用,夏季不妨在茶水或菜里加點薑末。
多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣,是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。
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怎麼樣減肥不長肌肉呢
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三個境界讓體重降下來 適合白領們週末減肥的4種運動
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