瘦下來不是夢 只要掌握這些瘦身小竅門
雖然每個女人每天都嚷着要減肥,可是真正堅持瘦下來的卻沒幾個。減肥的確需要很大的毅力才能成功,但同時也需要掌握一些瘦身小竅門,才能瘦得更快更輕鬆。那麼都有哪些瘦身小竅門呢?下面就來看看吧!
1.有氧運動
有氧運動是消耗熱量的最佳選擇,但是進行有氧運動至少要堅持半小時以上,身體才會開始消耗熱量和脂肪,並且在有氧運動的過程中,一定要把握好運動強度和運動節奏,需要不停地變化運動的節奏可以使減肥達到事半功倍的效果。
2.運動時間
有一些人總是喜歡集中在一個時間點進行長時間的運動,其實這樣做會讓人感覺特別容易累。想要真的堅持運動減肥,小編並不建議這麼做。你可以把你每天的運動時間進行拆分,早上運動一段時間,晚上再運動一段時間,對於熱量的消耗更有效。
3.負重走
負重走是消耗熱量和脂肪的一種有效方法,但是負重量一定不能超過體重的20%,否則容易導致受傷。進行負重走,在不知不覺間就多消耗了至少20%的熱量,是非常好的瘦身方法。
4.注意姿勢
如果你是選擇在健身房進行減肥,在踏步機或跑步機上減肥時,一定要注意姿勢的正確度,只有姿勢正確,消耗的熱量才能更多。
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