常喝牛奶助減肥 掌握訣竅瘦身快
知道嗎?經常喝牛奶就可以幫助我們滿足這個願望哦,既能減肥又可以讓我們的胸部變得更加豐滿。所以今天就要為大家介紹喝牛奶瘦身法!
牛奶中含有豐富的鈣質,從古時就是人們的營養飲品。而且它還含有各類的礦物質以及維生素,幫助我們提高身體的代謝能力,所以很多女性都喜歡把牛奶作為美容瘦身的食材。牛奶的飽腹感也很強,可以幫助我們減少食慾,適度飲用的話,能夠有效的降低卡路里的攝取。
下面,我們就來看看牛奶可以製作成怎樣的瘦身美食吧。
一,奶香玉米湯
玉米中含有非常多的膳食纖維,能夠有效的減少脂肪的攝入,和牛奶搭配製成味道醇香的玉米湯,可以讓這兩種食物都達到最好的營養價值。我們要準備的材料也非常簡單:牛奶以及玉米。
1,首先把玉米剝皮,然後洗淨放入鍋中,加入適量清水煮熟。
2,然後把煮玉米的水倒掉,只剩下三分之一即可。
3,把牛奶倒入鍋中,繼續熬煮玉米,直到奶香撲鼻即可。
二,清爽豆奶茶
綠豆和綠茶都是清熱解暑的佳品,而且它們還可以幫助身體消除水腫,綠茶更是減肥的聖品。在家中自制美味的奶茶作為日常的飲品,能夠幫助我們塑造非常完美的身材。
1,首先把泡好的綠豆洗淨,然後倒入鍋中填上適量的水熬煮。
2,然後用煮好的綠豆水和牛奶一同熬煮綠茶或者是把綠茶浸泡在煮熟的牛奶綠豆水中。
3,放入冰箱中冷凍一段時間再飲用清涼解暑的效果非常不錯。
三,通氣姜撞奶
生薑具有暢通氣血,提高人體新陳代謝的作用,非常適合女性飲用。和牛奶搭配更是可以達到更好的瘦身效果。姜撞奶從古時就是非常受歡迎的一道飲品。
1,把生薑清洗一下,然後剁成碎末,而且越碎越好,盛入碗中。
2,牛奶加熱到八十度左右,如果害怕生薑的味道也可以在牛奶中放入少量的蜂蜜。
3,然後把煮熱的牛奶倒入盛姜的碗中,悶上幾分鐘就可以飲用了。
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
虛胖體質減肥食譜怎麼吃你才瘦
虛胖往往讓很多並不胖的人站到了肥胖的隊列。不知道怎麼瘦下來是很多人的困擾。那麼虛胖體質都有什麼減肥食譜呢?怎麼吃才能瘦下來呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。做法:1、芝麻倒進平底鍋中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...
-
什麼食物瘦腹部呢?
人到中年後,無論是男人還是女人,都難免會出現小腹隆起的困局的。因為這時候內分泌的原因,在加上人們運動量減少,就會導致脂肪在身體中堆積,首先導致了小腹部的日益隆起。這樣的體型讓女性失去了優美的S形,讓男人也成了一個步履蹣跚的中年大叔,所以無論是男人還是女人...
-
檸檬蜂蜜水能減肥嗎
生活中可以減肥的方法非常多,我們可以選擇喝茶減肥,可以選擇運動減肥,可以吃減肥藥減肥,也可以節食,減肥的方法我們一定要科學和健康才行,要是為了減肥而導致我們的身體出問題,那肯定是得不償失的事情。所以我們要找出既科學又養生的減肥法。檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡...