半個月減肥方法有哪些?
在現代社會,我們都是以瘦為美,很多美女即使擁有天使的臉龐卻因為失去了好的身材,而被淹沒在茫茫大海之中。夏季穿衣服如果露出累累的贅肉那才是讓人很尷尬的。所以説想要變得漂亮有氣質,還要從減肥做起。減肥運動,刻不容緩,半個月減肥方法有哪些?我們一起來看看下面的內容瞭解一下減肥的方法吧。
第一週:戒油戒葷戒辛辣
第一週是需要清理腸毒改善口味的一週,在這段時間裏要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物,因此儘量所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式,葷腥類的食物在這一週內禁止食用,但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生,這一週要避免吃這些食物,儘量清淡為好。 推薦菜譜:水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包,也可以是粗糧小饅頭,吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物,温開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包,晚餐則是素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
第二週:均衡營養促代謝
通過第一週的排毒清腸,你會發現自己身體輕鬆了許多,排便次數逐漸正常後第二週要開始補充營養。因此這一週可以吃一些不油膩的葷類食物,同時除了青菜,你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果,但是從這一週開始主食就需要被這些食材完全取代了,控制飢餓感將成為成敗關鍵。 推薦食譜:水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水,因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較飢餓,所以中餐需要準備水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用,搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴,不要加煉乳和沙拉醬,原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用温水或檸檬水哦,堅持一週體重可以減少5-7斤。
大家看了以上關於半個月減肥方法有哪些的介紹,相信對半個月減肥方法,有了一定的認識和了解。半個月減肥不是不可能的事,只要你可以堅持半個月,減肥不是夢!想要瘦下來的美眉趕緊行動吧,最重要的是要忌嘴哦,不要貪吃!要均衡營養,不能偏食。想要擁有好身材就要拿美食來換喲!
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