白領減肥的方法有哪些呢 九招減肥方法你值得擁有
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。但是生活工作辛苦的白領也會長胖是怎麼回事呢?白領減肥的方法有哪些呢?
白領增胖的原因有哪些
無節制吃甜食、水果。在大公司裏很少出現,但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質,當然也會致胖。
點餐吃外賣。時常吃外賣,便無法控制攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。越努力工作越容易發胖,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通,而懶得走動等等。
酒精+少睡。20歲~30歲職場女性,一週喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足六小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
突擊減肥。在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而復始反反覆覆,其實就是常説的“隱形肥胖”。
白領減肥少殺手鐗
自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己,所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話,很容易讓人吃得不健康,不僅高油高脂、還可能口味很重,讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐,可以幫你消除慾望的食品,再加上一個水果或者一份低脂酸奶,不僅能讓你飽腹,還能讓你更快瘦身。
經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會出現這種情況,只要掌握了訓練方法,久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鐘,然後放鬆五秒鐘。重複四次。
很快你會發現,伴隨着電子郵件的發送,你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老闆,幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕鬆哦!
祕密的抬腿運動
每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放鬆一下那隻腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
花粉減肥法
這是流行於美國的一種減肥方法,服用花粉製劑不僅可以讓人恢復氣力,還能幫助人體輕鬆減重。花粉的果糖含量很多,不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內,還不會將多餘的糖分轉變成脂肪,更重要的是,它可節省蛋白質的分解消耗。
清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起牀後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,加速新陳代謝,早餐過後,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太涼,以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips:蜂蜜最好不要用開水沖泡,最好是用温水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,但是切記不要空腹喝。
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