肌肉型減肥方法有哪些
所謂的肌肉型肥胖,就是身上隨便捏一下就是硬邦邦的肌肉,雖然説肌肉很多,看起來身體很強健,但如果是女性,則過多的肌肉看起來非常沒有女性柔美如水的韻味。所以很多新手過於發達的女性一直在尋求減肥的方法。下面來介紹如何判斷肌肉型肥胖,以及肌肉型肥胖的一些減肥技巧。
肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少,肌肉較發達的人羣。你輕捏自己的肉,能捏起來的肉很少,,捏自己的大腿,肉很硬,就説明你屬於肌肉型肥胖。此種體型的人肌肉上附着了許多脂肪,很難減。你為什麼會變成肌肉型肥胖的人呢,多半是小時候喜愛運動,但是到了青少年時期卻減少了運動量,產生的肥胖。
不要因為自己的肌肉大,就不敢運動,千萬不要認為運動會使你的肌肉越來越大,其實這是一種錯誤的觀點,越不運動,會越胖。肌肉型肥胖不應該做劇烈的運動,而是做一些有氧運動,慢慢的消耗肌肉上的脂肪,使肌肉緊實,縮小。
跪在牀上,保持身體筆直,雙臂緊貼在身側,將重心下移,正直坐在自己的小腿上,保持此姿勢慢慢向下平躺,直至身體平躺在牀上。你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強。如果此動作強度太高,你可以將小腿打開一些做此動作。然後將雙腿打開成30度的角坐在牀上,輕捶大腿。
應該注意,任何一件事情想要成功都離不開持之以恆的努力。減肥也是如此。肌肉型肥胖與一般的肥胖不同,這種肥胖人士減肥的過程更為艱難,所以説,在進行減肥的運動以及飲食調理的時候,一定要長期堅持,要堅信由量變達到質變是完全可能的。
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