夏季旅遊需要注意些什麼呢
夏季旅遊需要注意些什麼呢
夏天孩子放暑假的時候,很多人都會出來旅遊來放鬆放鬆,也趁此機會開闊開闊眼界。但是夏天比較炎熱,很容易出現中暑一類的問題,所以平時出行一定要注意一些旅遊保健常識,防止旅途過程中出現一些問題。那麼,比較實用的夏季旅遊小常識都有哪些呢?
1、飲食要講衞生:
旅途中飲食宜清淡,少吃方便麪,多吃蔬菜水果,防止便祕。不食用不衞生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衞生。
2、防止受涼感冒:
夏季旅遊,氣候多變,應做到帶上雨具,以防不測風雲,使身體受涼,防止受涼感冒。
3、住處舒適安靜:
為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發疾病。
4、避免過度疲勞:
乘火車人多擁擠,車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜鬆不宜緊,活動量不宜過大,遊覽時,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負擔,心肌缺血缺氧,引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時,應就地休息或就醫。
5、起步宜緩:
外出旅行一般先要乘一段汽車,才下車步行,如果是長途乘車,下車起步登山時一定要步緩慢一些,以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等狀況。
6、注意保護腳的舒適:
每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。
7、精力集中:
朋友們一同外出旅行,總喜歡在旅行中嬉戲。説話、唱歌等不僅消耗體能,還會分散注意力,甚至在一些比較危險的路段,如過橋、上下坡時,眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。
8、大步健行:
所謂大步健行就是在平路及登緩坡時儘量用大步,即比平常的步幅大些,這是科學的步行方法,因為這樣在等距離裏減少了雙腳的擺動,達到節省體力的作用。
9、注意保持距離:
一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距,一般在2~3米,前後人員要相互照應,不應拉開距離,要保證隊伍的整體和安全。
温馨提示,由於外面温度比較高,所以外出前一定要塗上防曬霜,避免將腿部曬傷。此外,夏天容易出汗,防曬霜很容易失去作用,所以要隔一段時間就要再塗一遍。外出時一定要帶好遮陽傘和遮陽帽,並且要及時補充水分,防止旅途出現意外,造成不必要的傷害。
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