游泳後失眠是什麼原因
1、主要考慮可能是當天過於興奮,不排除全身肌肉勞損,導致以後有些痠痛不適。應該去醫院檢查一下。目前還可以適當服用一些鎮靜藥物。具體用藥要遵醫囑,還要避免過度勞累。也可以泡點玫瑰花茶喝。
2、運動量過大會導致身體過於疲勞,但對睡眠會有一定的不利影響。游泳很累的時候,身體會出現不舒服的狀態,很難入睡。在這種情況下,建議平靜心態,調整情緒,深呼吸,然後做幾個心理暗示,促進睡眠。
游泳可以提高肺活量,呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12-15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4-8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5-3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000-7000毫升,呼吸差達到12-15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5-7.5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
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