秋季補血補氣減肥粥怎麼做
氣虛和血虛是很多女性朋友都會出現的一種現象,尤其是在經期過後還會出現貧血的症狀,所以我們在生活中一定要經常進行補血,很多藥物和食物搭配起來是具有很好的補氣血的作用的,很多朋友會用一些藥材和食材做成粥來食用,美味又養生,那麼秋季補血補氣減肥粥怎麼做呢?
很多食材都有很好的補氣和補血的功效,我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補氣補血粥,當然我們這裏也可以採用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗乾淨用冷水浸泡半小時,然後瀝乾水分。
2、紅棗去核,黑芝麻洗乾淨去雜質。
3、鍋里加入冷水燒開,倒入大米,用大火煮沸,然後加入紅棗、黑芝麻、轉為小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次,防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋,出鍋前用勺子順時針攪拌一下,粥會更加黏稠。
紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補氣補血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性,讓皮膚更加細緻。女性常吃紅棗黑芝麻粥養生又養顏。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
以上給大家介紹了秋季補血補氣減肥粥的一個製作方法,女性朋友在經期的時候因為失血過多,所以對於補氣血是非常有必要的,我們在平時可以通過食療的方法來幫助身體補充氣血,上介紹的兩款粥都是非常適合女性補氣血的粥類。
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