一天只吃早飯能夠減肥嗎?
很多人為了減肥而開始節食,適當的節食對於減肥是有幫助的,但是如果過度節食就會對身體造成很大的傷害。有一些人為了減肥只吃早餐,而不吃其它兩餐這種做法對身體的傷害是非常大的,一日三餐是有必要的,因此小編不建議使用這種極端的傷害身體的減肥方式來減肥。
中醫上認為肥胖多是由於體內痰濕積聚導致的,不建議通過節食來減肥。
平時三餐一定要按時吃,不要因為減肥而不吃飯,可以服用一些中藥進行調理,如澤瀉,茯苓,白朮,內金,甘草,豬苓等,可以到中醫院就診,平時少吃零食。
其實最健康的減肥方式就是運動減肥,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些户外健身運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。
但是運動減肥也需要量力而行,不同體質的人所能夠承受的運動量是不同的。一些非常肥胖的人走路都很困難,因此這類人不能夠強迫自己跑步太久,否則會對身體造成一定的傷害,甚至是對心臟產生一定的不良影響。等到適應一定的運動後才可緩慢加大運動量。
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