果蔬汁減肥靠譜嗎?單純飲用果蔬汁有危害!
減肥是現今人們熱議的話題更是追求“以瘦為美”的年輕人談論的焦點。而針對減肥,“果蔬汁減肥”被人們認為是天然安全的減肥方式,這種方式靠譜嗎?在這裏,小編要告訴大家,這種減肥方式有一定的危害,要注意哦。
單純飲用果蔬汁有危害果蔬汁的營養價值除了維生素、礦物質和一些纖維素類物質以外,其他營養並不多!那麼,只靠喝果蔬汁減肥的方法是否有科學依據呢?
許多人覺得喝果蔬汁可以減肥,緣於何故呢?這是因為減肥最根本的一點就是減少攝入的總熱量,而能夠產生熱量的僅有碳水化合物、蛋白質、脂肪這三類物質。
由於大部分水果幾乎都沒有蛋白質、脂肪,且碳水化合物的含量也不到10%, 更何況水果榨完汁後,各類物質的含量還會降低,所以,果蔬汁成了減肥人士的共同選擇。
但是,問題來了!人體每日所需攝入的營養素有很多種,每類營養素對機體的作用又各不一樣,長期單純只飲用果蔬汁,首先會造成碳水化合物的缺乏。
而碳水化合物是唯一一類為大腦供能的營養素,長期缺乏會造成記憶力減退、大腦思維下降等危害。其次,還會造成蛋白質的缺乏。蛋白質是構成機體的一類物質,長期缺乏會造成貧血、免疫力低下等情況,給身體帶來不可逆的危害。
此外,長期單純飲用果蔬汁會造成脂溶性維生素A、D、E、K的缺乏,會嚴重影響身體的皮膚健康和免疫功能。
除了上面所説的危害,單純飲用果蔬汁減肥,還會造成血糖的劇烈波動,使人缺乏飽腹感。
由於汁液在胃裏停留的時間較短,所以單純只喝果蔬汁,會更快地感覺到餓,長期下去,會造成人的食慾下降。
可以説,採用這樣的減肥方式,真是讓人“身心煎熬”。
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