晚上享用了它可能要付出生命的代價
晚餐的飲食對睡眠是非常重要的,那麼晚餐不能吃哪些食物呢?晚餐飲食有哪些禁忌呢?下面就來了解一下晚餐不能吃的6大食物。
晚餐不宜吃的食物首先便是生薑。民間有這樣的俗話,早吃薑,補藥湯。午吃薑,癆病戕。晚吃薑,見閻王。而且也有人説過,晚上吃薑等於吃砒霜。可想而知,晚餐吃薑對人體傷害之大。姜本來對人體的健康是非常有好處的,不但可以促進消化,而且還能減少膽結石的發生。
姜屬於温性的食物,白天吃得話可以幫助陽氣生髮,而晚上陽氣就要收斂起來,如果這個時候吃薑的話則會影響睡眠、影響身體合成代謝,對身體有害。特別是在乾燥的秋天,吃生薑就更容易加劇人體乾燥,傷害肺部。所以晚上最好不要吃薑了。
晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。
雖然很多人的晚餐都吃得相對豐盛,但為了長期的健康考慮一些必要的原則我們還是應該遵循,在補充必要營養和填飽肚子的同時,讓腸胃充分吸收和休息,保證一晚上的好睡眠才至關重要。
糖塊
最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
酒精
一般人認為,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
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