腸胃不好飲食需講究 調理的祕訣就這食物裏!
一般胃腸不好的人,如果只喝牛奶的話,稍後就會感覺腹脹,如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類裏,可以大大減輕脹氣程度,同時也能很好吸收食物中鈣物質。下面為大家推薦幾款易消化食物。
1.山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化,具體做法:需準備100克已經蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達成米糊,然後放入全脂奶粉50克,用勺攪拌後即可食用。
2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。所有素材準備齊全後,將買回來醪糟清洗後,拿出200克放進已加水的鍋裏煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌,最後倒入200克全脂牛奶即可食用。
3.大棗南瓜糙米花生糊
幹棗20克,南瓜100克 花生50克,糙米30克;將幹棗洗淨切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個小時,南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。最後把所有素材放進豆漿機當中,把總水量調整到900毫升,用五穀豆漿程序或米糊程序,打成糊糊即可。
4.山藥糯米糙米芝麻粥
把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電飯鍋煮沸,最後把切好的山藥丁2份放進去繼續煮,知道煮成粥,這款粥很利於養胃。
5.花生芋頭紫米大米飯
素材:150克大米,放入已經泡過2小時的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。
6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥
先將豌豆洗淨,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。
7.南瓜蓮子薏米牛奶餅
第一要先把南瓜蒸熟,打成糊漿;第二步準備蓮子2分,薏米2分打粉;第三步把少量麪粉混合在一起,再加奶粉或牛奶加以攪拌,加入無鋁泡打粉,在平底鍋做成可口的小餅。這是一款能預防胃不舒服的零食。
需要提醒的是,各位朋友們吃飯時要細嚼慢嚥才能更好的有助腸胃消化。
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