多喝水有6大好處 5類人更應多喝
多喝水有6大好處 5類人更應多喝
眾所周知,多喝水是有很多好處的。尤其是接下來要為大家科普的5類人羣,更加應該多喝水。那麼,要怎樣喝水才是最健康的呢?今天,還要為大家介紹的就是喝水的壞習慣都有哪些,快來一起了解了解吧。
喝水的好處
幫助消化:我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
排泄廢物:食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
平衡體温:當環境温度低於體温時,為了維持身體温度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境温度高於體温,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體温。身體通過水的流散保證生存功能。
維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。
平衡血液:水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
5類人應多喝水
血壓高的人:一天當中,第一杯水應該在剛起牀時喝。因為經過一整夜,體內的水分會隨着流汗、蒸發排出體外,起牀時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。
上班族:長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室後,馬上倒一杯水,並在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
感冒的人:體內水分充足有助於提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時怕冷,體温又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助於驅散風寒。如果體温比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解症狀。
便祕的人:早起後喝水,有助於腸道蠕動,對常受便祕所苦的人來説,是個好方法。專家介紹,便祕患者每天飲水量應不少於1.5升,便祕較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
胖人:體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話説“飯前喝湯苗條健康,飯後喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助於增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑制糖類轉化為脂肪。
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