養髮護髮新招 內服+外用
養髮護髮新招 內服+外用
哪些維生素對頭髮有好處
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進生長髮育起重要作用。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,如:小麥,紅米,花生,菠菜,大豆,番茄,香菇,扁豆等等,此外沙丁魚、奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。
維生素E可以促進血液循環。維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。各種維生素的缺乏會導致髮質枯燥、脱落、發黃、變白等。
吃什麼對頭髮有好處
黑芝麻。具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功效。將洗淨曬乾的黑芝麻炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用温開水沖服,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等一起食用,味道更香甜可口。
紅薯。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高,能促進頭髮生長,也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時會有可能導致中毒反應,所以再好的東西也要注意食用量。
堅果。經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源,也是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,OMEGA-3脂肪酸幫助改善你的髮質。同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你的健康狀態。
全穀類食物。全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充少量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
墨綠色的蔬菜。菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
接下來,再來看看如何用食物自制洗髮水護髮吧。
如何用食物自制洗髮水
芝麻洗髮水:把芝麻磨成粉,與蛋黃攪拌在一起,在洗髮前先塗於乾旱開叉的髮尾上,待20分鐘後用洗髮水清潔即可。
功效:芝麻含豐富維他命E、礦物質及芝麻素,對烏黑頭髮很有效用,兼具高度抗氧化和補濕滋潤作用,針對修護受損脆弱的秀髮。
檸檬榨汁洗髮水:先將檸檬榨汁,濾淨殘渣,然後將平常使用的洗髮水適量加在檸檬汁中,攪拌均勻後就可以直接使用。
功效:微酸性的檸檬汁,有很好的清潔髮質的效果。如果油性頭髮用檸檬洗髮水洗後就會感覺更乾淨清爽。
啤酒洗髮水:把啤酒和洗髮水以1:1比例混合,一邊攪拌一邊加熱至70攝氏度,待冷卻後即可直接使用。
功效:啤酒中的大麥精華,能使乾澀無光的頭髮散發自然的光澤。
以上飲食護髮的方法,快來試試看吧。
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