吃什麼對牙齒好?盤點保護和美白牙齒的食物
吃什麼對牙齒好?盤點保護和美白牙齒的食物
保護牙齒吃什麼
適當飲用綠茶。由於綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質,該物質和牙齒中的磷灰石結合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然,適當地飲用綠茶,還能讓人保持口氣清新,時刻擁有清爽的精神狀態。
食用些葱薑蒜。或許這是個令人尷尬的建議,事實上,雖然食用葱薑蒜後,口腔裏的味道有些大,但這些食物中卻含有強效的殺菌物質,比如生食洋葱或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時,粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。
食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。
食用鈣質的食物。鈣質是保持牙齒健康的必要物質,而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物,例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源,其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裏的酸鹼值,減少細菌滋生的可能性,從而增加鈣質之餘,減少蛀牙、堅固牙齒。
美白牙齒吃什麼
橙子。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用,但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。
梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌羣落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔淨和光亮。
蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。
草莓:美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為:草莓雖然帶有明亮的紅色,但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔,在日常生活的飲食中很容易獲取到。
芭樂。啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。飲食建議:除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。
植物種子和堅果。美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為:咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時吃點杏仁,它不僅富含蛋白質和健康的脂肪,而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
-
花甲什麼部位不能吃?花甲在鹽水裏能活多久
如果直接用水或自來水浸泡花甲,它很快就會死掉。花甲的人生活環境是淺海,所以要泡在鹹水裏。所以用鹽水浸泡花甲的效果比較好,這樣就可以打開花甲,排出裏面的污垢。這樣一來,花甲不僅可以泡一晚,還可以泡1-2天左右。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、花甲...
-
山藥豆去皮後發紅可以吃嗎?山藥豆帶皮吃血糖會升高嗎
如果長時間放置山藥豆,它可能會變綠。這是因為山藥豆成熟後不久就被採摘,沒有及時保存。如果直接放在陽光下,一段時間後,山藥豆皮中的細胞會產生葉綠體,因此山藥豆皮會變綠,在這種情況下,山藥豆不會影響食用。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、山藥豆去皮...
-
白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎?喝完咖啡十二小時還沒有代謝怎麼辦
咖啡是生活中比較常見的飲品,由於咖啡裏攜帶了咖啡因,很多人都擔心喝咖啡了晚上睡不着。其實,白天喝咖啡一般是不會影響晚上睡眠的,因為時間比較長,會代謝完,如果擔心睡不着可以直接不喝咖啡的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、白天喝咖啡會影響晚上睡...
-
發芽的土豆多切掉一點能不能吃?土豆怎麼保存不發芽
一般情況下,土豆去皮後,暴露在空氣中3-4小時左右就會被氧化變黑。這個時候還是可以吃的,但是如果在空氣中存放到第二天,那麼此時的土豆就會被吃掉。一般氧化已經很嚴重了,很可能滋生了大量的細菌和微生物。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、發芽的土豆多...