教你聚餐也不長肉的方法
教你聚餐也不長肉的方法
教你聚餐也不長肉的方法
朋友聚會,同事交往,總是免不了要聚餐,而有的人因為工作性質,更是要經常聚餐應酬。聚餐時菜餚一般都比較油膩,經常吃很長胖,有沒有什麼辦法能讓我們即使經常聚餐也不會長胖呢?下面小編就介紹幾個小方法,讓你聚餐也不會長肉。
1、聚餐時多吃菜少吃肉
點餐時應儘量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜,注意多點點兒素材。如果是別人點餐,就那儘量選擇清淡的菜餚吃,多吃點蔬菜,少吃油膩的肉類。吃的時候注意多咀嚼,這樣能幫助增加飽腹感,以防吃得過多。
2、聚餐前先墊墊肚子
聚餐前,可以先吃點東西墊墊肚子,記得要吃低熱量的食物,比如,牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等,這樣能讓胃先有飽腹感,就能防止在聚餐時不自覺地吃太多高熱量食物了。
3、聚餐後輕斷食
如果在聚餐時吃了很多重口油膩的食物,或者進餐量太多,則第二天可採取輕斷食的方式,讓自己的腸胃得到休息吃,同時還能保持體重。
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