人體不可缺少的營養物質有哪些呢?
人的生命的存在需要很多營養物質的維持,但有很多人對自身的祕密卻很少了解,每日只知道吃一天三頓飯,甚至還有的人出現嚴重的偏食厭食現象,導致身體出現各種疾病,那麼人體當中不可缺少的營養物質都有哪些呢?下面就讓小編給大家詳細介紹一下吧!
蛋白質是一切生命的基礎,在體內不斷的合成與分解,是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。維生素是維持人體健康所必須的物質,需要量隨少,但由於體內不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去。糖類是人體的主要能源物質,人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。
健康的繼續是營養,營養的繼續是生命。不論男女老幼,皆為生而食,為了延續生命現象,必須攝取有益於身體健康的食物。
現代醫學研究表明,人體所需的營養素不下百種,其中一些可由自身合成、製造,但無法自身合成、製造必須有外界攝取的約有40餘種,精細分後,可概括七大營養素:
(1)蛋白質
蛋白質是一切生命的基礎,在體內不斷的合成與分解,是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。
(2)脂肪
脂肪是能量的來源之一,它協助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿蔔素)的吸收,保護和固定內臟,防止熱量消失,保持體温。油脂是提供脂肪的主要營養素。
(3)維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質,需要量隨少,但由於體內不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去。維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類。它們對人體正常生長髮育和調節生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。
(4)糖類
糖類是人體的主要能源物質,人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五穀類是提供糖類的主要營養素。
(5)礦物質
礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分,能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統,具有十分重要的生理機能調節作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養素。
(6)水
水是人體內體液的主要成分,是維持生命所必須的,約佔體重的60%,具有調節體温、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水,以維持體內所需。
(7)膳食纖維
膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分,是維持健康不可缺少的因素,它能軟化腸內物質,刺激胃壁蠕動,輔助排便。並降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
上面是有關人體當中不可缺少的一些營養物質的介紹,從這就可以看出人體當中必不可少的有很多營養物質,所以在平時的飲食上,一定要多注意補充這些營養物質,尤其是蛋白質,脂肪,維生素,糖類,水等等,如果缺少這些營養物質,那麼人體就會導致出現一些病症。
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