減肥可以用南瓜做主食嗎?吃南瓜變黃怎麼褪黃需要多長時間
減肥是很多人都非常希望成功的一件事,這樣自己可以放心的穿各種好看的衣服,上鏡拍照也不怕不好看。減肥我們要注意控制飲食,多運動,其中要控制主食的攝入,因為主食富含碳水化合物,在體內會轉化成糖分,沒有消耗完畢的就會變成脂肪。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、減肥可以用南瓜做主食嗎?
2、吃南瓜變黃怎麼褪黃需要多長時間
3、買南瓜怎麼挑
減肥可以用南瓜做主食嗎?
不推薦這麼做,主要有以下三個原因:
首先、因為大部分南瓜的澱粉含量很低,可溶性糖達不到碳水化合物含量的10%,所以如果用它來代替主食,澱粉不夠,熱量太低,相當於變相節食。
其次,由於南瓜的蛋白質含量低,很難替代每天主食提供的蛋白質(通常可以達到每天20~30克)。這很容易導致蛋白質營養不良。
另外,南瓜中的胡蘿蔔素過多,每天當餐大量食用,容易導致胡蘿蔔血,導致皮膚髮黃。
吃南瓜變黃怎麼褪黃需要多長時間
吃南瓜引起的皮膚髮黃是正常的生理現象。這種情況稱為胡蘿蔔素血癥。一般停止吃南瓜後3-5天左右,皮膚的泛黃就會慢慢消退。吃南瓜引起的皮膚髮黃能消退的時間不是固定的,因人而異。這與吃南瓜的量和個人體質有關。要退黃的話,就要少吃或者不吃南瓜、胡蘿蔔等富含β—胡蘿蔔素的食物,注意飲食均衡。
買南瓜怎麼挑
1、購買時最好選擇顏色較深、上面有白霜的南瓜。這樣的南瓜成熟度更高,味道自然更甜。而南瓜表面的條紋越深越清晰,説明南瓜是“老南瓜”,味道更好。
2、買南瓜時,試試它的硬度。感覺越硬,南瓜越老,它會越甜,越美味。如果摸起來很軟,説明南瓜很嫩,還沒有完全成熟,所以味道不甜。
3、南瓜頂部有瓜底。如果感覺很硬,長得比較小,説明南瓜已經很成熟了,可以放心購買。如果摸起來很軟,而且看起來很大,那麼南瓜可能是在它完全成熟之前採摘的,所以是不能接受的。
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