學會自制蔬菜汁讓你更健康
學會自制蔬菜汁讓你更健康
一、胡蘿蔔汁
操作方法:取五百克的胡蘿蔔,切成適量大小,放進榨汁機中,加入一大勺蜂蜜,榨成胡蘿蔔汁,可以適當的加一些礦泉水。
還有一種方法就是直接將三個胡蘿蔔,兩個橙子(橙子去皮),全部放進榨汁機裏榨汁,可以適當的加入一些薄荷葉。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,在腸道中經酶的作用之後可以變成人體需要的維生素A,人體如果一旦缺乏維生素A,眼睛就會容易乾乾的,而且還容易患上夜盲症,抗感染能力也會極速下降。
此外,如果每天都服用胡蘿蔔汁,可以降血壓,還有抗肺癌的作用,吸煙者如果經常吃胡蘿蔔,癌症的發病率會比不吃胡蘿蔔的人明顯下降。
胡蘿蔔汁還可以明目,胡蘿蔔裏面含有特別多的對眼睛有保護作用的營養物質,胡蘿蔔裏面富含的維生素A和蛋白質可以結合成視紫紅質,視紫紅質是眼睛視網膜的桿狀細胞感弱光的重要物質,同時,胡蘿蔔汁還可以防止發生乾眼病的症狀。
二、芹菜汁
芹菜汁是將新鮮的芹菜洗乾淨榨汁後加入適當的調味料調製而成,芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素,具有健胃、利尿、降血壓、止血、還有治療便祕的作用。
操作方法:將新鮮的芹菜洗乾淨用榨汁機榨成芹菜汁,榨汁的時候加入的水用礦泉水為宜,再加入白糖即可。
芹菜含有豐富的碳水化合物和蛋白質,具有健胃利尿,淨血調經,降血壓的作用,還可以用於改善由高血壓引起的頭暈頭痛,心煩易怒的病症。
芹菜作為一種可以藥用的蔬菜,除了有防治高血壓和便祕的功效,還能減少煙毒,對抽煙的煙民們有很好的身體保健作用。
芹菜汁還具有一定的減肥作用,因為芹菜裏面含有豐富的粗纖維,特別有利於人體的糞便排泄,進而能夠有效的減少脂肪和膽固醇的吸收,減肥效果非常可觀。另外,芹菜汁對於女性月經過多、腳癬也有一定的用處。
三、黃瓜汁
黃瓜汁是以黃瓜為原料製作的一款飲品,可以加入少許的蜂蜜,具有預防脱髮的作用,還能夠強健心臟,調節血壓,增強記憶力。
黃瓜汁對牙齦損壞和對牙周病的防治也有一定的療效,黃瓜汁含有許多頭髮和指甲需要的元素,其中,黃瓜汁含脂肪和糖量較少,是很理想的一款減肥飲料。
黃瓜汁的製作方法也很簡單,只需要取三四根新鮮的黃瓜,去皮,放進榨汁機裏榨成黃瓜汁,期間加入蜂蜜就可以了。
四、番茄汁
番茄汁是一款非常好喝又有營養的飲品,製作簡單,酸酸甜甜,每天一杯番茄汁,就可以滿足人體一整天的維生素C的需要。
操作方法:將西紅柿洗乾淨,去皮(可以用熱水燙一下去皮更容易),放進榨汁機裏,加入適量的蜂蜜,榨成番茄汁,就可以食用了。
番茄富含各種豐富的維生素,蜂蜜又含有大量的維生素E,兩者都有美容養顏的功效,是愛美的女性朋友們的不二選擇。
番茄汁除了含有豐富的維生素外,還有豐富的鹼性元素、纖維素、果膠和番茄紅素,番茄紅素是較強的一種抗氧化劑,可以有效的改善老年性的黃斑病變,人體血漿中的番茄紅素含量越高,那麼癌症和冠心病的發病率就相對越低。
番茄中含有多種有機酸,有機酸除了能保護維他命C不會受到破壞之外,還可以軟化血管,促進鈣元素和鐵元素的吸收,幫助胃液的消化脂肪和蛋白質,這是其他的蔬菜達不到的效果。
多喝番茄汁,還可以美容養顏,促進食慾,提高對蛋白質的消化,減少胃脹的功效。
以上介紹的四種果蔬汁是不是很簡單呢?這些果蔬汁不但能美容養顏,還能減肥、排除我們身體的毒素哦。
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