吃什麼排毒養顏?盤點五種有助解毒排毒的食物
吃什麼排毒養顏?盤點五種有助解毒排毒的食物
我們每天吃東西,每天排便、出汗,這就是一個循環的過程。人體每天新陳代謝的過程中會產生不少的“垃圾”,同時每天從周圍的環境中吸入大量的有害氣體、微粒等等,這些都是體內的毒素。日常飲食中多吃以下的食物,可以有效促進排出身體毒素。
1、新鮮綠色蔬菜、水果
新鮮的蔬菜,大部分都是鹼性的,而我們日常經常食用的糖、肉、蛋是酸性的,多吃會導致體內酸鹼失衡。因此日常飲食中應該注意多吃新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,可以幫助體內酸鹼平衡,清除血液中的有毒物質。
其中可以多吃的包括蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等等。
另外,我們也建議日常多吃水果,雖然大部分的水果吃起來是酸酸的,但是並不代表它們是酸性的,相反的大部分水果在體內代謝的過程中會變成鹼性,因此也能夠讓血液保持鹼性,另外還可以將積存在細胞中的毒素溶解,經過排泄系統將它們徹底的排出體外,有益身體健康。
檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選擇。
2、粗糧食品
現代人對於食品的口感、質量要求非常的高,因此大部分的食材都是經過深加工的,例如精製的面、米等,口感上變得更好,但是從營養的角度來看,營養則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失,導致便祕問題日益嚴重。
日常飲食中應該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧,這些食物中含有較豐富的食物纖維有助於保持大便通暢,體內毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質,這些都是細糧中所沒有的,有助於調節腸胃環境,提高人體免疫能力。
3、黑木耳
黑木耳中含有豐富的膠質,可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質等吸附和聚集,並且排出體外,達到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚,降低膽固醇,對於心腦血管疾病均有奇效。
4、海藻食品
海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康,它們含有大量的角質,可以促使體內的放射性毒物隨着大小二便一起排出體外,另外海帶和紫菜還是鹼性食品,可以淨化血液,降低患癌率。
5、綠茶
綠茶含有大量的解毒因子,容易和血液中有毒物質相結合,並且加速通過小便排出體外,日常經常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用,經常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對身體的傷害。
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