吃了垃圾食品如何解?垃圾食品的解藥
吃了垃圾食品如何解?垃圾食品的解藥
垃圾食品的“解藥”
1、膨化類零食
它不僅會使血糖快速上升,也會刺激胰島素的分泌,導致身體合成更多的脂肪。
解藥:補充大量純纖維
純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物,比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥,雖然口感會差一點,但是低脂高纖無糖,不會在補充纖維以外造成額外負擔。
2、甜飲料
超過90%的甜飲料都是用高濃果糖玉米糖漿作為甜味劑,這是一種比白糖更可怕的精製糖,如果你今天中午喝了一瓶甜飲料,那麼就相當於吃了50克白糖,根據世界衞生組織的建議,每天單純攝入的糖最好能控制在30克以內。
解藥:別吃精製主食
晚上不要再吃白米飯、饅頭這類精製主食了,可以用山藥、藕這類澱粉含量較高的根莖類蔬菜來代替。
3、加工類熟食
加工熟食多是肉類、內臟類,加工類熟食最大的問題就是鈉含量太高,高鈉飲食會導致血壓升高,還可能引發其他類型的心血管疾病。
解藥:吃富含鉀的食物
不要以為吃了口味重的食物多喝水就能彌補回來。要代謝掉體內多餘的鈉需要增加鉀的攝入,這就要求助於高水分的蔬菜和水果。
4、皮蛋
皮蛋在製作過程中會含有鉛,人體攝入過多的鉛容易導致智力下降,聽力異常,特別是兒童要少吃。
解藥:豆腐
豆製品中的纖維素可以起阻礙食物中的鉛在胃腸道的吸收的作用,降低人體血液中鉛的濃度。
5、火鍋
火鍋吃多了容易上火,會引起口瘡、長泡等;除了容易上火外,長期食用還會誘發食道癌。
解藥:柚子
吃完火鍋後吃點柚子可有助於降火,健脾、消食。
-
蓮霧越大越容易空心嗎?蓮霧紅寶石和黑金剛哪個好吃
蓮霧是生活中比較常見的一種水果,它的水分比較充足,吃起來清脆可口,營養價值高,深受人們喜歡。蓮霧的個頭有大有小,有些蓮霧會出現空心的情況,這種多半是種植不當引起的,並不是因為個頭大所以空心了。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧越大越容易空心...
-
蓮霧心是海綿的好嗎?蓮霧壞了一半另一半還能吃嗎
蓮霧是生活中比較常見的一種水果,它含有豐富的營養成分,適量食用可以補充人體所需的營養,很多人都喜歡吃。有些人吃蓮霧的時候,會發現蓮霧心裏面是海綿的,這種是老蓮霧,本身是沒有毒的,可以吃,但是味道口感會比較差。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧...
-
自研自種自產藥食同源 苗眾仙健康養顏養生產品值得信賴
苗醫的起源很早,可以追溯到5000多年前的炎黃時代以蚩尤為首的九黎部落聯盟,苗族曾有“神農嘗百草“、“蚩尤傳神藥”、“祝融傳按摩強身術”、“藥王傳醫方”等傳説。在苗醫歷代傳説中,藥王巫醫師是一個周身透明、狀如玻璃、有翅膀能飛的神,他不畏險阻,為苗人尋找藥...
-
做青團的野菜叫什麼名字?清明節不吃青團會怎麼樣
青團是清明節期間比較受歡迎的一種食物,它的做法比較多,綠色青團是最常見的,其實也有其他顏色的青團,比如櫻花青團,這種做出來是粉色的,也有白色的青團等等,主要看個人做法以及配料等。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、青團有粉色的嗎?2、清明節不吃青團會...