神經衰弱怎麼辦?飲食幫你調理
神經衰弱怎麼辦?飲食幫你調理
神經衰弱吃什麼好?神經衰弱也是可以通過飲食來調理的,神經衰弱是都市生活的人們常常能見到的症狀,有什麼方法可以調理神經衰弱的症狀呢?今天,為大家來介紹一下神經衰弱的飲食宜與忌,一起來學兩招吧。
神經衰弱吃什麼好
富含脂類的食物:如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質,其含量比身體其他器官都豐富,其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂,可使腦細胞膜變柔軟,因而有利於細胞之間的聯繫,可增強記憶力,改善腦功能,對神經衰弱有較好的療效。
富含蛋白質的食物:如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。腦細胞35%由蛋白質構成,就其腦功能來説,蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎,人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。
富含糖的食物:如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麪粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內分解為葡萄糖,才能通過血腦屏障,被腦細胞所利用,是腦細胞唯一的能量來源。
神經衰弱不能吃什麼
肥膩類:烤肉、烤鴨、香腸和燻肉等肥膩食品不易消化,神經衰弱患者食後越發的會造成失眠問題。
脹氣類:脹氣之物如蘿蔔、豆製品(大豆、蠶蟲)等,可引起腸腔脹氣,神經衰弱患者無法安睡。此外像檳榔、蘿蔔籽等破氣耗氣的食物也是神經衰弱病人忌諱的食物。
興奮神經類:濃茶、咖啡及酒類,容易提高神經系統興奮性,進而導致植物神經紊亂誘發失眠。儘管茶水是神經衰弱食物禁忌,但從改善神經衰弱症狀的角度看,喝茶鹼含量較少的淡茶,能提神醒腦,恢復體力,使人保持清醒,卻不會影響睡眠,這類茶水包括刺五加茉莉花茶、烏龍戲珠棗茶等。而南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經,引起興奮,影響睡眠的作用,故南瓜子是失眠為主訴的神經衰弱食物禁忌之一。
接下來還有調理神經衰弱的食譜推薦給大家,別錯過了。
神經衰弱的調理食譜
桂圓紅棗粥:桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
海蔘粥:海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透,洗乾淨,切片煮爛後,同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。
拍子仁粥:拍子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便祕的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
枸杞粥:枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨,擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。
如果長時間神經衰弱的話就要及時就醫治療。
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