中年人便祕吃什麼好
便祕是一種很多間的病症,當便祕出現的時候,很可能就會一個星期都不能很順利的排便,而且糞便大量堆積在腸道當中就會積累更多的毒素,讓人的身體中毒,從而引發一系列異常的症狀。尤其是中年人,可能平時生活習慣飲食習慣都不好,出現便祕的機率是比較大的。中年人便祕吃什麼好?
中年人便祕吃什麼好?
要預防便祕,首先要調整飲食結構,“管住自己的嘴”,多吃一些有利排便的食物,如多吃富含纖維的食物,多吃含麥麩多的粗製麪粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類,還要多吃水果和蔬菜,重視足量飲水,如早晨起來喝杯白開水對改善便祕有好處,平常也要注意主動多喝水。尤其老人每天多喝水,不但對預防便祕有好處,而且對預防心腦血管疾病發作也很有好處。
總之,多動對於預防便祕是很有好處的,要調整生活節奏,工作應適度,勞逸結合,避免久坐少動和精神高度集中。要增加運動,
根據自身狀況適量運動,如深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等。如果做上述活動困難的,可進行腹式呼吸鍛鍊及腹部按摩,即起牀前及睡前用兩手依順時針方向,即腸管正向蠕動方向推揉腹部。
肛腸醫院專家指出,人往往不能想排便就排便,養成規律則有利於排便及預防便祕。專家建議人們每天在差不多的時間去排便。鑑於大腸的運動常在晨起和餐後出現,因此最好在早晨起牀後或早餐後主動去排便,以形成條件反射;如果習慣晚上排便,最好在晚飯後。千萬不能無故拖延大便時間,不要因為有些事情人為地控制排便感,以免排便反射減弱,引發便祕。
總而言之,治療便祕應該多吃一些潤腸通便的食物,大家可以在網上查找有關資料,在網上就有介紹,大家可以依據自己的口味來選擇潤腸通便的食物。一般來講,最常見的潤腸通便食物就是香蕉了,
但是香蕉吃多了會上火,要適量才好。
-
肝臟不好吃什麼比較好呢
肝臟不好説明患者感染了肝病疾病,健康的肝與受到損害的肝有很大的區別,當然肝病的早期肝受損小,多通過血液等檢查診斷。多數人已經開始重視肝臟健康,在生活裏預防肝類疾病,比如每年定期做肝功能的檢查,通過檢查可發現肝臟不好的原因,患者就要進行正規藥物治療或是飲食...
-
深海魚都有哪些 常吃深海魚有哪些好處
因為深海魚生活在深海區域,沒有怎麼受過污染,有着極高的營養價值,並且味道鮮美,現在受到越來越多的人的追捧,下來我們就來一起看看常吃深海魚有哪些好處及一些深海魚的介紹:【好吃的深海魚介紹】1、秋刀魚秋刀魚體內含有豐富的蛋白質和脂肪酸,並擁有人體不可缺少的多...
-
腎功能恢復 三種食物可常吃
腎臟是我們人體十分重要的一大器官,而腎功能受損的情況,在生活中卻十分常見,所以,要想恢復腎功能,大家就可以從食物調理入手。1、西紅柿西紅柿有益男人補腎壯陽的理由:西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原...
-
皮膚過敏吃什麼水果好呢
皮膚過敏讓很多患者困擾煩躁不已,特別是瘙癢紅腫現象比較嚴重的時候,所以面對這些情況要注意合理的治療,可以多吃檸檬,蘋果還有獼猴桃等水果,可以改善皮膚過敏問題。1、皮膚過敏吃什麼水果之杏桃有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油,這種成分可以鎮定神經,並可以...