吃什麼補血 6款調氣血美顏食療方
氣血不好對一個人的容貌和精神的影響都非常大,使人看上去非常憔悴。那麼你知道吃什麼補血嗎?你知道補血的食物有哪些嗎?你知道補血吃什麼好嗎?今天小編推薦給大家6款調氣血美顏食療方,一起來了解一下吧!
紅棗花生山藥粥
材料:紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。
製作:山藥洗淨去皮切塊,花生、紅棗洗淨。加水適量,先把山藥、花生、紅棗煮開,然後把大米放進去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。
功效:紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣,還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血,滋養容顏。
大棗茯苓粥
材料:大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。
製作:將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。
功效:紅棗性温味甘,補中益氣,養血安神;茯苓利濕健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤。
百合粥
材料:百合40克,粳米100克,冰糖適量。
製作:將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可,早餐食用。
功效:人體通過肺氣的宣發和肅降,使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久,則肌膚乾燥,面容憔悴。百合善養陰潤燥,可補肺陰,清肺熱,養心陰,益心氣。
此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女,常食有助恢復容顏色澤。
大棗玫瑰花茶
製作:將大棗4枚,玫瑰花(幹品)4-6朵,西洋參片6克,放入杯中,加入開水,浸泡10分鐘即可。可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶飲用。
功效:大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉着;西洋參補氣養陰,清熱生津。三者配合可使氣血暢順,肌膚細膩、紅潤。
紅棗枸杞茶
製作:紅棗10粒切開,枸杞子10克,煮水喝。
功效:枸杞性味甘平,滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營養物質,能潤澤皮膚、抑制皮膚色素的形成,促進日照後乾燥肌膚的恢復。紅棗能補血。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥,可改善氣血不足、面色少華。
桂圓蓮子粥
材料:桂圓肉6枚,蓮子15克,糯米30克。
製作:加水用武火燒沸,再改為小火慢慢熬煮,常食此粥可養心補血,潤膚紅顏。
功效:心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,面色就會恍白或萎黃。
桂圓性温味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養補益作用;蓮子補脾益腎,養心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用,常食此粥可養心補血,潤膚紅顏。
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