氣血不足怎麼調養 食療方法補氣血
女性養生中最重要的就是滋補氣血,因為女性也是最容易出現氣血不足的,氣血足了身體才能夠健康,臉色才能夠更紅潤有光澤,生活中的哪些食物能夠滋補氣血呢,大家來了解一下。
一、阿膠淮杞燉水魚
材料:水魚1只,清雞湯適量,淮山、枸杞、阿膠、生薑、紹酒、鹽、味精各適量。
做法:1、水魚宰殺洗淨,切成中塊,飛水去其血污,淮山、枸杞用温水浸透洗淨。
2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生薑、紹酒置於燉盅,蓋上盅蓋,隔水燉之。
3、待鍋內水開後用中火燉兩個小時,放入阿膠後再用小火燉30分鐘,加鹽、味精調味即可。
功效:阿膠能補血、止血,枸杞能補腎經、養肝明目,常食能讓人長壽。
二、芝麻潤髮湯
材料:烏骨雞300克,紅棗4個,黑芝麻50克,鹽適量,水適量。
做法:1、烏骨雞洗淨,切塊,氽燙後撈起備用,紅棗洗淨。
2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水,以小火煲約兩個小時,再加鹽調味即可。
功效:烏骨雞性平,具有滋陰清熱、健脾的作用,常食烏雞,可提高生理功能、延緩衰老、對防治骨質疏鬆、婦女缺鐵性貧血症有明顯的功效。
三、木耳大棗湯
材料:黑木耳30克,大棗10個,紅糖適量。
做法:1、將黑木耳用温水泡發,清洗乾淨,撒成小片。
2、大棗洗淨,去核備用。
3、鍋內加水適量,放入黑木耳、大棗,小火煎沸10-15分鐘,調入紅糖即成。
功效:黑木耳、大棗均有補血功效,此湯養血美容,滋補強身,適用於貧血患者食用。
四、生津補血湯
材料:黃芪300克,熟地25克,太子參50克,天門冬100克,麥門冬150克,土茯苓50克。老薑4片,牛蛙300克。鹽適量。
做法:1、將牛蛙宰殺砍成塊,所有藥材洗淨。
2、所有中藥材放入煲中加清水先煲20分鐘,再放入牛蛙煮熟。
3、調入鹽即可。
功效:熟地滋陰補血,適用於女性血虛、心悸、失眠、月經不調、崩漏等症,黃芪可補氣益血,合用有非常好的滋補氣血效果。
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