常熬夜令甲狀腺受損 可改善甲狀腺健康的食物
和其他器官相比,甲狀腺似乎一直不太受重視,但其減退(甲減)會導致目光呆滯和食慾減退等症狀,影響生活質量。下面本站總結出可改善甲狀腺健康的食物。一起去看看吧!
蘋果。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過,由於大多數果膠存在於果皮中,所以吃蘋果最好洗淨後連皮吃。
牡蠣。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時,人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。
雞肉。雞肉富含氨基酸,特別是產生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減,缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,甲減患者同樣需要補充這種營養素。
酸奶。酸奶含有天然的維生素D。《國際健康科學雜誌》刊登一項新研究發現,維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾病)患者體內缺乏維生素D。
三文魚。三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。《營養生物化學雜誌》刊登一項新研究表明,常吃三文魚,有助減少腺體炎症,有益甲狀腺健康。
日常生活中我們要怎麼保護甲狀腺呢?
一、長期使用電腦——多喝水
長期使用電腦的白領,由於頸部位置直接對着電腦屏幕。日積月累的輻射可能會損傷到人體的正常細胞,引起甲狀腺細胞異變。
支招:多喝水,可以推動人體血液循環,促進新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來活動一下,讓下肢血脈活動開來。
二、常熬夜——儘量十點前睡覺
白領是熬夜的主力軍。加上長期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細胞得不得很好的修復代謝,長此以往則會令甲狀腺受損。
支招:夜晚是全身細胞更新的時間段,這時即使沒法立即入睡也不能瞎折騰,聽聽音樂看看書,都能幫助入睡。
三、缺運動——每天慢跑半小時
長期面對電腦伏案工作,缺乏運動,會使得頸部血運障礙。不僅容易導致頸椎病、肩周炎,還會影響甲狀腺的血運循環。
支招:跑步可以有效改善臟器功能,恢復人體自愈能力。不妨根據自己的作息時間定一個鍛鍊方案,每天儘量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。
四、壓力大——哭出來找人傾訴
當氣鬱導致血瘀、痰淤,甲狀腺就會出現結節。還會出現胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。
支招:人總有情緒低落、心情鬱悶的時候,要找到適合的發泄方式,如大哭一場、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬不要悶起來一個人哭或者大吃零食。
提醒:甲狀腺疾病對患者影響巨大,不但會導致患者自身出現記憶力減退、智力下降、窒息死亡的情況,還容易導致下一代出現甲狀腺疾病,摧毀一生幸福,因此日常生活中我們需保護好自己的甲狀腺。
-
畫眼線導致眼睛不舒服怎麼辦?
畫眼線導致眼睛不舒服怎麼辦?畫眼線會導致眼睛不舒服怎麼辦,有一個迷人的化粧,畫眼線是必不可少的,但有些人的眼睛太敏感,畫會導致眼睛不舒服,長期反覆會導致眼睛損傷,畫眼線會導致眼睛不舒服,我希望能幫助你。畫眼線導致眼睛不舒服怎麼辦?畫完眼線用什麼定粧?1.畫眼線前...
-
高血壓能吃豬血嗎
人們善於搗鼓各種美食,而且對於一些特殊的食材,也存在着改造的天賦。豬血是把豬的血凝結成固體狀,然後再加以烹飪的美食,豬血可以清熱解毒,所以吃一些,可以起到緩解上火等日常症狀,豬血還有養顏美容的作用,許多愛美女性也喜歡吃,豬血可以弄成豬血湯,也是一道很美味的菜餚...
-
推薦給您六種補血藥膳
中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法。血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養,使臟腑組織的功能恢復正常。花生棗米粥花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣,加水煮於六成熟人紅棗...
-
小兒積食的原因與療法
積食是中醫的一個病症,主要是指小兒乳食過量,損傷脾胃,使乳食停滯於中焦所形成的胃腸疾患。積食一症多發生於嬰幼兒,主要表現為腹部脹滿、大便乾燥或酸臭、矢氣臭穢、噯氣酸腐、肚腹脹熱。食積日久,會造成小兒營養不良,影響生長髮育。積食有很多種,有的一點東西都不想...