吃什麼促進雌激素呢
對於一個女性來説,身體裏的雌性激素含量也是一定的,雌激素的含量對女性來説是非常的重要的,雌激素能夠讓女性更加的漂亮,更像女人,更加的有女人味,可是,雌激素有時候還是需要適量的攝入一些的,而吃什麼促進雌激素呢?有什麼能夠幫助增加體內的雌激素呢?
維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脱氧核糖核酸結合,鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。
含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維,並減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的菜單,也會產生意想不到的效果。
究竟吃什麼促進雌激素呢?相信大家在看過了上文的介紹之後,也已經知道了答案了吧!希望能夠幫助到大家,能夠讓你更加的有女人味,更加的有魅力,但是,一定不能夠大量的吃哦!特別是男性朋友們,一定要避免接觸哦!
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