流食減肥法有哪些 效果好嗎
現在很多人都想讓自己的身材特別的標準,擁有骨感美的好身材,所以很多身體比較肥胖的人,為了儘快的減肥成功,想通過流食減肥,那麼流食減肥法有哪些,效果好嗎?為了你能儘快的減肥成功,就來看看下面具體的介紹,希望對你減肥有幫助。
流食減肥,即一段時間用流食代替主食(用粥或湯類代替米飯、麪包等高澱粉含量食物)。流食一般包括:果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。這類食物有利於消化,不會傷胃,而且可以做到營養全面,當你進行一段時間的流食減肥以後,胃會慢慢變小,你會吃得少,減肥也就能成功了。
流食減肥,即一段時間用流食代替主食(用粥或湯類代替米飯、麪包等高澱粉含量食物)。流食一般包括:果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。在流食減肥成功,也應當注意不宜過度飽食,否則已經縮小的胃也會逐漸恢復。當吃的食物恢復到往日,肥肉也會再長回來,在此期間也可以適量運動,來維持流失減肥效果。
下面我給你介紹一個流食減肥的小計劃,你可以試試,也可以根據自己有愛好選擇喜歡的流食。
早餐:八寶粥(或者其它的粥都可以)一碗,紫菜湯半碗。
這樣的早餐營養很好,八寶粥(中藥減肥i)含有多種營養,高纖維,各種豆類可以給身體不同的營養成分,是你不可不吃的營養流食哦,紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等,可以給你帶來一上午的活力。
午餐:銀耳紅棗湯一碗,果汁一杯
銀耳含有豐富的膠質,多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為:銀耳有滋陰補腎,潤肺,生津止咳,強心健腦,提神補血,補氣等功能。所以,吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦!至於果汁一般含維生素多較多,哪一種都可以,根據自己的喜好喝就行了。
晚餐:小米粥或者玉米粥(祕方)一碗。
小米和玉米都含有較高的纖維,所以很容易讓你感覺飽,而且脂肪含量相當少,不必擔心晚上會發胖哦!
如果一天中感覺到飢餓可以喝水或者喝果汁(果汁不要加糖),都不會使你發胖。同時,將之前多餘脂肪排除,對於減肥大有益處。這樣堅持三天或者一個星期,你的胃會慢慢變小,吃得會比以前少,這樣減肥當然會成功了。
以上就介紹了流食減肥的方法,以及它的效果,流食減肥是當前比較流行的一種減肥方法,而且這種減肥方法效果也不錯,以上就充分介紹了流食的減肥的一些方法,希望你通過對以上內容瞭解,相信只要你通過堅持,就能儘快地通過流食減肥的方法,讓自己擁有標準好身材。
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