疲勞時吃什麼好恢復體力
如今生活節奏日益的加快,為了養家餬口每個人都在不斷的拼搏努力,但是長期的辛苦,讓很多人每天十分的疲憊,甚至身體都出現了一些問題。所以及時的恢復體力和精力是大家很關心的事情,那麼,疲勞時吃什麼好恢復體力?下面的幾種食物有助於恢復體力。
深色葉菜類
有缺鐵性貧血的女性,常常會覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵,身體便無法制造血紅素,而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等,卡路里和脂肪很少,但有很豐富的鐵,是很推薦的食材。
如果有睾丸素不足的困擾,羽衣甘藍也有增加賀爾蒙分泌的功用,要特別注意的是:罹患甲狀腺機能不足的人,多吃含鐵量高的食物雖然對身體有益,但某些特定食物,像菠菜和羽衣甘藍卻會妨礙甲狀腺的功能。
黑巧克力
如果想恢復體力,相較於用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛,而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質,是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素;它也有幫助製造能量的鎂。但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因為比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。
豆類
豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質,對糖尿病患而言是個好消息,而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。值得一提的是,許多豆類都含有大量的左旋色酸胺,一種能振奮心情的氨基酸,能夠幫助憂鬱症患者。
疲勞時吃什麼好恢復體力?深色的葉菜類蔬菜,黑巧克力,豆類食物都是對於恢復體力有幫助的,大家平時可以適當多吃一些。除了飲食外,希望大家平時注意勞逸結合,不要過於的勞累,每天按時有規律的休息,這樣的話可以保障第二天的精神狀態。
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