5款補血益氣湯 產後媽咪喝起來
十月懷胎,一朝分娩。孕媽媽生產時耗費大量的體力,還要流失一部分血液,在產後很長一段時間都會有氣血兩虛的反應,如全身發軟、流虛汗、容易感覺疲勞等。如果氣血不及時補回來,不僅損害的是新媽媽的身體本元,未來對家庭的幸福也是一個不良隱患。藥補不如食補,產後進補一定要講究科學有效,適時適量。
產後氣血兩虛的危害
氣血是人生命活動的動力和源泉,產婦失血過多,新血未生,脾胃虛弱,生血不足,直接導致氣血兩虛。氣血不足通常表現為頭暈耳鳴、疲倦乏力、面色蒼白、皮膚幹黃等,月子中的產婦會因此沒有奶水,影響孩子的哺育。氣血虛還會減退臟腑功能,引起機體早衰。
補氣補血對於產後媽咪來説都是非常必要的,今天給大家介紹5款補血益氣湯,希望所有媽媽美麗又健康。
當歸黃芪枸杞雞湯
食材:一歲齡的老母雞一隻
藥材:當歸、黃芪、枸杞適量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)
做法:1、雞洗淨焯水,可以整隻也可以斬塊
2、所有食材、藥材放入砂鍋內,大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛,加入鹽等調味料
小貼士:這個湯適用於妊娠貧血,當歸補血、黃芪補氣,可改善血虛引起的手足冰冷,增強造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味,可以將雞湯表層的油脂撈去再食用。
黨蔘當歸排骨湯
食材:排骨適量
藥材:黨蔘,當歸,少量的枸杞、紅棗等
做法:1、雞洗淨焯水,可以整隻也可以斬塊
2、所有食材、藥材放入砂鍋內,大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛,加入鹽等調味料
小貼士:此湯能夠調理氣血,適合孕產婦,但是感冒的孕產婦最好不要喝了。
三紅湯
食材:紅棗7枚,紅豆一小把,花生一小把
做法很簡單,食材洗淨加水,然後一個字——熬。
小貼士:這款湯食材很容易買到,做法也簡單,而且補血效果是非常好的,也可以添加枸杞和紅糖做成“五紅湯”。
海帶蓮藕排骨湯
食材:海帶適量,蓮藕少量,排骨適量
做法:1、排骨洗淨焯水,海帶、蓮藕洗淨切小塊
2、排骨加水燒開後加入海帶、蓮藕,小火慢燉至熟爛
小貼士:海帶富含碘和鐵,可增加造血功能,提高母乳質量。蓮藕富含礦物質,能健脾養胃,行血化瘀,清熱生乳。產婦食用能夠早日排盡體內淤血,幫助消化,促進乳汁分泌,有利於新生兒餵養。但是蓮藕性寒,產婦不宜多吃。
三色補血湯
食材:南瓜一塊,蓮子一小把,銀耳2朵,紅棗10枚,冰糖適量,水適量
做法:1、銀耳温水泡發,撕小塊,蓮子去心,紅棗洗淨剪口,南瓜切小塊
2、水燒開後先放銀耳和蓮子,小火煮半小時再放紅棗,最後放南瓜,煮至食材軟爛即可
小貼士:此湯黃色、紅色、白色,又好看又好喝,還補血暖身。
結語:孕婦經歷身心的巨大考驗,蜕變成最偉大的媽媽。新媽媽產後的身體虧虛現象很普遍,需要整個社會重視起來,關愛產後媽咪,讓小家庭的幸福成就大社會的和諧。
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