人消化食物的時間是什麼?
很多人平時都會有一些消化不良的問題,消化不良主要就是會導致人胃脹氣,而且會導致一些排便問題,比如排便稀溏,便祕,都是非常常見的症狀,為生活帶來了很多困難,但是很多人都想要緩解消化不良又不知道該怎麼辦?下面我們就來了解一下,消化不良怎麼辦才好呢!
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的胃酸。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。
避免吃精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量。
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥)。
平時消化不好的人,一定要注意調整好自己的飲食結構,晚上睡覺之前千萬不要吃宵夜,晚飯要儘量少吃一點,因為晚上消化是比較慢的,是睡覺之前,吃完東西以後如果直接躺下去,胃部還在蠕動,身體卻已經進入睡眠,對身體有很多的不良影響。
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