3家庭藥膳補血養腎
蓮藕在我們日常生活中經常的吃到,它有很多種的吃法,它的營養價值也很高,今天小編就為大家推薦幾款滋補的蓮藕藥膳,馬上去看看吧!
蓮藕可以讓脾胃更健康。中醫認為,生藕可消淤涼血、清煩熱、止嘔渴,而把藕加工至熟後,其性由涼變温,雖然失去了消瘀、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,把藕加工製成藕粉,更是不可多得的食補佳品,既富營養,又易於消化,有養血止血、調中開胃之功效。
藕的3大滋補做法:
補腎養血 滋陰潤燥 ——蓮藕排骨湯
材料:排骨300克,蓮藕300克,香葱2棵,生薑1塊
做法:排骨洗淨,砍成3釐米長的節, 蓮藕刮皮切塊洗淨,鍋內放適量水,放入半塊生薑、香葱、料酒,燒沸後,下入排骨,汆水後撈出待用,炒鍋置火上,加水入排骨、半塊生薑、香葱,用大火燒沸,去盡浮沫後改用小火,燉約20分鐘, 把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋,再燉30分鐘,揀出生薑、香葱不用,放精鹽、胡椒、味精即可。
涼血去火防冬燥——涼拌藕片
材料:蓮藕200g 醋、生抽、麻油、鹽、香菜、葱花末等。
做法:藕洗淨切片;燒鍋水,水開後把藕片放下煮大約三分鐘,撈起來放入冷水中泡起來;趁藕泡着的時候,切一些葱花、香菜末、蒜末放到碗裏,加生抽、醋、少許的鹽、麻油,然後攪拌均勻;把3中的藕片用漏勺撈起來,瀝乾水份,碼在碟子上,澆入4中的調料即可。
滋陰養腎——栗子蓮藕湯
材料:蓮藕750g,栗子20個,葡萄幹1/3杯(可有可無)。
做法:蓮藕洗淨切0.5公分的片狀,藕節須切除。栗子去殼、去膜後備用。將蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸後,改中火煲40分鐘。3加入葡萄乾,再煲5分鐘,加入調料即可(喜甜的可放糖,或者加入鹽來調味)。
蓮藕的營養價值
在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高,又含有大量的維生素C和食物纖維,對於肝病、便祕、糖尿病等一切有虛弱之症的人都十分有益。
藕中含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用。鮮藕汁可治療煩渴、泌尿系感染、鼻血不止,煮爛食用可治療乳汁不下。
藕既可當水果,又可作佳餚,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價值。中醫認為,生藕性寒,甘涼入胃,可消淤涼血、清煩熱、止嘔渴,適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷,惟獨不忌藕,就是因為藕有很好的消淤作用,故民間有“新採嫩藕勝太醫”之説。熟藕,其色由白變紫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉,既富營養,又易於消化,有養血止血、調中開胃之功效,實為老幼體虛者理想的營養佳品。
平時食用藕時,人們往往除去藕節不用。其實藕節是一味極好的止血良藥,其味甘、澀,性平,含豐富的鞣質、天門冬素,專治各種出血,如吐血、咳血、尿血、便血、子宮出血等症。民間常用藕節六七個,搗碎加適量紅糖煎服,用於止血,療效甚佳。
適宜食用蓮藕的人羣:
1. 一般人羣均可食用。
2. 對於肝病、便祕、糖尿病等一切有虛弱之症的人十分有益。
3. 對於淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及產婦極為適合。
4. 由於藕性偏涼,故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
食用提示:每餐200克。
烹飪提示
1. 藕可生食,烹食,搗汁飲,或曬乾磨粉煮粥。
2. 食用蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的。如果發黑,有異味,則不宜食用。
3. 藕生熟食適用於炒、燉、炸及做菜餚的配料,如“八寶釀藕”、“炸藕盒”等。
4. 煮藕時忌用鐵器,以免引起食物發黑。
5. 沒切過的蓮藕可在室温中放置一週的時間,但因蓮藕容易變黑,切面孔的部分容易腐爛,所以切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜,冷藏保鮮一個星期左右。
如何挑選蓮藕:
經驗
選擇藕節短、藕身粗的為好,從藕尖數起第二節藕最好。
附註
食用蓮藕,要挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,如果發黑,有異味,則不宜食用。
總結:上面介紹的關於蓮藕的幾種藥膳食譜你都學會了嗎?是不是很簡單呢?我想大家對蓮藕的營養應該也有了一定的瞭解了吧,既然蓮藕那麼有營養大家就一定要多吃一點哦!
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