腸胃不好早上喝什麼好
腸胃不適的朋友,在各方面的飲食都要很注意,而且辛辣刺激的食物是不可以貪吃的,尤其在腸胃還未完全恢復健康的時候,忌口的工作一定要做足。腸胃疾病一旦犯起來,腹部絞痛,讓人食不下咽,十分難受。所以對於一日三餐是要很注意的,那麼,腸胃不好早上喝什麼好?
要護胃,首先就要吃好早餐。
早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。早晨,夜間的陰氣未除,體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,這時吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。長此以往,就會損傷胃氣。
早餐應富含水分和營養,牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他“乾點”。穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜消耗可能產生的低血糖,並提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但穀類食品消化較快,很快就會感到飢餓,因此還要有適量的蛋白質和脂肪,如雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,不但可使食物在胃裏停留較久,還能使人整個上午精力充沛。另外,還需吃一點水果和蔬菜,這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質,屬鹼性食物,可以中和肉、蛋、穀類等食品,達到酸鹼平衡。
早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加負擔,並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麪當早餐,方便麪除了碳水化合物,很少有蛋白質、維生素和礦物質。
早上第一餐,可以享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊等等,然後吃些蔬菜、麪包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏,因此,氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人不宜飲用牛奶。
以上就是有關腸胃不好早上喝什麼好的介紹,可見腸胃不適的人早餐要以熱食和清淡的食物為主,這樣才不會給腸胃造成負擔。堅持這樣的飲食習慣,也可以更加有利於腸胃恢復健康,對於牛奶還是要少喝,最好以豆漿為主要飲食。
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