便祕怎麼辦5種食物幫你輕鬆排宿便
長期久坐在辦公室裏面的人就非常的容易患上一些疾病,雖然説都不大,但是都難以治療,還有很多疾病是屬於一種慢性的疾病,便祕太嚴重了是很容易給身體帶來負擔和困擾的,便祕太嚴重了人們都會想到從飲食上來給自己節制,來給自己控制,如果便祕嚴重飲食方面是需要注意很多事項的,那麼便祕怎麼辦呢,下面五種食物可以幫你輕鬆排宿便:
1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿蔔
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
4.水果類:蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等,儘量以水果代替果汁。
5韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等,在切菜時不要切得過短,吃的時候要細嚼慢嚥。
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以潤滑腸道,刺激排便。
如果經常便祕,感覺自己的飲食不當的話,那麼就要試試這樣的飲食調節方法,這些食物都是比較清淡的,而這些食物也是少脂肪,幫助人們腸道消化的食物,這樣的食物對人們的腸道調節和改善效果是非常好的,當給自己治療便祕的時候必須要多喝水,多運動。
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