十大營養粗糧排名,吃粗糧高粱通便清胃,但不建議多吃
説到粗糧,你想到了什麼。是不是腦海裏還是中綠粗糧王的廣告。想當年,這個廣告特別洗腦,甚至小編一度認為所謂的粗糧就是廣告中所説的那樣,真是吃了沒文化的虧。所謂的粗糧即為未經精加工的雜糧,下面,就快和本站一起了解十大營養粗糧排名吧!
十大營養粗糧排名
一、小米,二、高粱,三、薏米,四、芡實,五、蕎麥,六、黃豆,七、燕麥,八、糙米,九、黑豆,十、黑米。
一、小米
這裏的小米可不是指小米手機哦,而是實在的糧食,但小米手機也是因為雷軍在吃了小米粥後命名的哦。可見小米的影響力是很大的,早上喝一碗小米粥不僅可以温胃,還可以促進睡眠,是早餐的不二選擇。
二、高粱
作為之一高粱可以用來做高粱粑粑,高粱主要功能是通便清胃,特別是小孩消化不良時,可以促進排便,但不建議多吃,適度吃吃就好。高粱米味甘,性温、澀,和胃消積,温中澀腸,主治脾虛濕困,消化不良等症。
三、薏米
多吃薏米可以有效改善面部肌膚。如果你有粉刺、黑斑的話,可以多吃吃薏米,可以使皮膚光潔。值得注意的是,薏米的蛋白質含量很高,且易於吸收消化,對身體的健康有很大的益處。
薏米,又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等,在中、日本和越南廣泛種植,是傳統的藥食兼用穀物資源,被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米種子含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物,薏米種仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。
四、芡實
這個可以防止衰老,聽上去是不是感覺很神奇。然而它的功效遠遠不止這些,還有健胃美膚、補脾益腎等功效,此外,如果你有某些疼痛的症狀,芡實也有緩解的作用。
五、蕎麥
蕎麥雖然在外表上看並不咋地,但它的營養價值卻很高,多用於醫學臨牀,被用來防治高血壓、動脈硬化等。多吃蕎麥可以清熱解毒,防範中暑。
六、黃豆
黃豆想必大家在生活中很常見了吧,它甚至可以和牛奶一較高下。有“植物牛奶”之稱。它所含的蛋白質含量也很高,可以促進骨質增長。青少年在成長期間多吃黃豆可以促進身高。
七、燕麥
早上來一碗燕麥粥無疑是美好一天的開始,燕麥的好處都有什麼呢?其實它可以改善糖尿病和便祕,因為它含有一種成分亞酸油就是針對這個的,所以糖年病患者可以多吃。燕麥的穀粒供磨麪食用,或作飼料,營養價值高。
八、糙米
糙米與精米不同,它保留了很多膳食纖維,含有維生素B1,也更易於消化吸收。不僅適合嬰兒食用,還適合老年食用,因為糙米還可以降血脂。
九、黑豆
黑豆可以補腎,對於年輕的女子也有美顏的效果。黑豆還有防止視力持續下降的功效,黑豆配上芝麻分可以使頭髮變得烏黑。聽上去是不是又學到了知識。
十、黑米
黑米是糯米中的珍品,具有抗氧化的功效,同時還具有防止糖尿病和心血管病的效果。它的營養很高,對眼部疾病也有不錯的預防效果。
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