十大淡斑食物排行榜,獼猴桃、西紅柿都是美容水果
女人天生都是愛美的,經常喜歡研究一些美容美顏的方法,保持皮膚健康是女生關注的一個熱點問題,其實最好的方法就是食療,那麼一些有斑的女性又該吃什麼來改善呢?下面,就快和本站一起了解十大淡斑食物排行榜吧!
十大淡斑食物排行榜
1、獼猴桃,2、西紅柿,3、檸檬,4、黑木耳,5、西柚,6、黃豆,7、黃瓜,8、百香果,9、草莓,10、白蘿蔔。
1、獼猴桃
獼猴桃作為淡斑食物排行榜第一,眾所周知獼猴桃富含各類豐富的維生素D,維生素B、維生素C、被大家稱為“水果金礦”。獼猴桃不僅能夠美白,其中的維生素C還能夠抑制黑色素的沉澱,達到祛斑的效果。
獼猴桃的質地柔軟,口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、西紅柿
西紅柿作為淡斑食物排行榜之一,據説每天都吃一顆,能夠讓你白到反光。這是因為西紅柿含有豐富的西紅柿素和維生素C,西紅柿同樣能夠阻擋黑色素的形成,從而具有消除雀斑的效果。
番茄原產南美洲,中國南北方廣泛栽培。番茄的果實營養豐富,具特殊風味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。
3、檸檬
檸檬有一個超級厲害的名稱“維生素C的倉庫”,可想而知它的功效有多好,除了維生素C之外,它還有鈣、鐵、維生素B等成分,這些都有益於皮膚的健康,並且淡化雀斑,用檸檬泡水喝也是一個不錯的選擇。
檸檬因其味極酸,因為孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。因為味道特酸,故只能作為上等調味料,用來調製飲料菜餚、化粧品和藥品。
4、黑木耳
一般人可能沒有聽説過黑木耳能夠祛斑,事實上黑木耳可以幫助皮膚排毒,加快新陳代謝,並且使黑色素排泄出來,從而達到淡斑效果。將黑木耳和紅棗一起煮效果更好噢。
黑木耳[Auriculariaauricula(ok.)Underw]又名黑菜、木耳、雲耳,屬木耳科,木耳屬,為我國珍貴的藥食兼用膠質真菌,也是世界上公認的保健食品。我國是黑木耳的故鄉,中華民族早在4000多年前的神農氏時代便認識、開發了黑木耳,並開始栽培、食用。《禮記》中也有關於帝王宴會上食用黑木耳的記載。
5、西柚
西柚有着非常豐富的檸檬酸,能夠加快臉部死皮的脱落,促進黑色素的自然排泄。除此之外,西柚的熱量也十分的低,在幫助女生祛斑的同時,還能達到瘦身的效果,一舉兩得。
6、黃豆
黃豆裏有着豐富的蛋白質,能夠增強皮膚的角質層,使皮膚更加有光澤,黃豆的維生素E不僅能抗衰老,還能防止黑色素在臉上堆積。如果不喜歡吃黃豆,可以用豆漿來代替。
原產中國,中國各地均有栽培,亦廣泛栽培於世界各地。大豆是中國重要糧食作物之一,已有五千年栽培歷史,古稱菽,中國東北為主產區,是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物。大豆最常用來做各種豆製品、榨取豆油、釀造醬油和提取蛋白質。
7、黃瓜
黃瓜的水分非常之多,許多女生會用黃瓜切成薄片,敷在臉上起到補水的效果。其實吃黃瓜的比敷臉的補水效果更好,因為敷臉只能在皮膚表層補水,而內服會讓皮膚由內而外的水潤起來,多吃黃瓜也會起到一定的淡斑作用。
8、百香果
相信大家不陌生百香果有着“飲料之王”的美稱,這是因為百香果的維生素C濃度非常驚人,一百克百香果有76.8克的維生素C。百香果裏的其他維生素和黃酮類等,有助於緩解疲勞,消炎祛斑。
雞蛋果可生食或作蔬菜、飼料。入藥具有興奮、強壯之效。果瓤多汁液,加入重碳酸鈣和糖,可製成芳香可口的飲料,還可用來添加在其他飲料中以提高飲料的品質。
9、草莓
草莓裏淡斑最大的功臣是維他命A,能夠起到修復肌膚屏障,促進皮膚角質的脱落,使皮膚能夠產生新的細胞,它還能夠增加皮膚的彈性,讓皮膚更加光滑,經常吃草莓可以起到淡斑的功效。
10、白蘿蔔
多吃白蘿蔔能夠清楚體內的毒素,經常吃重口的朋友長期以往會損傷到肝臟,這個時候可以多吃點白蘿蔔,起到非常的修復作用。
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