宅女健康“煲劇”的方式
宅女健康“煲劇”的方式
宅女健康“煲劇”的方式
1、不頻繁換台。
研究人員指出,看電視換台之前,最好先閉上眼睛,或者在換台後多眨幾下眼,因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛鍊眼睛周圍的肌肉,避免眼睛疲勞。另外,看電視超過半個小時,最好望望遠處,讓眼睛休息一下。
2、保持最佳距離。
養成良好習慣,和電子屏幕保持最安全的距離。對着屏幕胳膊伸直,手掌橫放,和眼睛放在同一個水平線上,然後閉上一隻眼睛,手掌能把電視屏幕正好遮擋住,這個位置是最佳位置。
3、不長時間看。
看電視過久對眼睛也很不利,有人曾做過實驗,一個連續看4至5小時電視,視力會暫時減退30%,過一段時間後不妨在家裏做一些基礎運動,比如長時間面對電腦後,做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等,逐步改善身體狀況,調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲,不管舞技如何,至少可以讓心臟也加速跳動起來。才能恢復。
如果連續長時間看電視,視力得不到恢復,便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電,會因大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質,視力衰退更快,糖尿病患者更應避免如此,以免增加糖尿病視網膜病變的風險。
小貼士:“煲劇”後,不妨在家裏做一些基礎運動:做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等,逐步改善身體狀況,調節身體機能。或者挑選一款跳舞遊戲,不管舞技如何,至少可以讓心臟也加速跳動起來。也可以選擇多到户外走走。
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話,制訂幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。
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