如何挑選孕婦保健品
如何挑選孕婦保健品呢?目前許多準備要孩子的,或者已經懷上孩子的準爸準媽都存在一個共同的疑問——孕婦吃什麼保健品好?孕婦如何挑選保健品呢?下面就讓我來介紹一下吧!
孕婦營養補充三大誤區
説到孕婦吃什麼保健品,就不得不説到中國孕婦營養補充上存在的三大誤區——補充維生素多多益善、進口的就是最好的、食補就已經足夠。
誤區一:補充維生素多多益善
市場上有許多藥準字的複合營養素,其營養素用量普遍偏大,針對準媽媽或孕婦,含量遠遠超過“中國營養學會的推薦日攝入量”標準,長期服用發生副作用的危險性會增加。
誤區二:進口的就是最好的
市場上能夠見得到的進口複合維生素,除了含有很多脂溶性維生素外,其成分中還含有銅、鉻、錳、鉬等元素。據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示,迄今為止尚未發現在中國這樣的普遍膳食條件下發生鉻、錳、鉬等元素缺乏的報道。
誤區三:食補就已經足夠
有些人認為吃好喝好營養就夠了,吃一些營養劑沒有必要。從營養優生的角度講,儘管孕產婦吃的好,但是由於飲食很難保障營養的全面和均衡,而且每個孕產婦的飲食習慣各異,大多數人程度不同的有偏食,厭食現象,普遍存在的營養攝入破壞,因此就無法滿足營養優生的需求。所以孕婦更需要在孕期補充適量的維生素及礦物質,來滿足母體及胎兒生長發育的需要。
孕婦保健品並非營養含量越多越好
許多人都認為,孕婦補充維生素和礦質不是越多越好麼?其實這是一個營養補充的誤區。孕期某些維生素過量補充不僅不會給孕婦帶來好處,反而會給孕婦帶來很多風險,例如:
維生素A
孕婦若超量服用維生素A,不僅可引起流產,而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症,才需要額外補充。一般來説,每日合理的膳食可提供5000~8000國際單位的維生素A,這不僅能充分滿足孕婦每日所需,而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素C
孕婦如果每日過量攝入維生素C(超過1000mg)會影響胚胎髮育,因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”,這不利於生殖細胞的發育,而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。
維生素D
如果過量(每日超過15毫克)服用則會引起胎兒的高鈣血癥,造成主動脈和腎動脈狹窄,高血壓和智力發育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸,如果每日超過1mg
可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導致胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經系統受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發驚厥發作。
同樣,對於準媽媽的孕期營養,其部分礦物質營養素的補充儘管也是必需的,但是依然要求補充有度。例如:
鈣
鈣攝入過高可致高血鈣症、結石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;
鐵
可致嘔吐、心衰、性機能障礙;過度補鐵的孕婦到妊娠中期可出現血紅蛋白的過高,這些孕婦生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右;
鋅
每日補充超過過量(超過45毫克),易致孕婦胃腸不適、嘔吐,容易造成胎兒早產,發育速度減慢。
碘
如果食鹽中已加了碘,一般不需要再增加碘,因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足,影響嬰兒智力。
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