孕期 準媽需特別關照您的腰
約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷,只有1/3的孕媽咪會嚴重影響到生活。
孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備,身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛,並且由於腹部增大,重心前移使你的身體平衡發生變化,更加重了腰部的負擔。
關照措施——
如果能在日常的生活中注意以下幾點,有可能會緩解腰部不適的症狀。
● 當站立的時候要調整姿勢以代償重心的改變,雙肩收緊,收緊腹部,將骨盆輕微前移。
● 坐着的時候後背要有好的支撐,並且膝蓋的高度要略微高於大腿。
● 睡覺時最好側卧,選擇硬一點兒的牀墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
● 在搬東西時將雙腳分開同肩寬,將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲,站立時大腿用力而不是腰用力。
● 儘量避免穿高跟鞋,如果出現腰部不適,可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
-
孕婦肚子疼怎麼回事 懷孕五個月肚子疼的原因
懷孕五個月肚子疼是怎麼回事?孕期腹痛是準媽媽遇到的常見症狀,哪些腹痛是正常的生理反應,哪些是身體提出的疾病警告,準媽媽應謹慎對待,不可大意。懷孕五個月肚子疼是怎麼回事?孕中期腹痛1.生理性腹痛①在懷孕4個月左右時,子宮增大,同時子宮圓韌帶被牽拉,很多準媽媽都會...
-
產後恢復寶典 消減妊娠紋祕笈
目錄第一章:產後恢復寶典快速消減妊娠紋第二章:如何在產後消減妊娠紋?第三章:妊娠紋食療方法對於新媽媽們來説在擁有寶寶幸福的同時也與許多痛苦,醜醜的妊娠紋就是其中之一。那麼,如何消除妊娠紋?下面就來和小編一起盤點產婦消除妊娠紋寶典吧。產後恢復寶典快速消減妊...
-
孕媽擊退靜脈曲張八大妙招
靜脈曲張是多數孕媽媽的痛,不僅讓身心受折磨,而且又不美觀,夏天都不能穿裙子。那麼,孕期靜脈曲張孕媽媽們該如何是好呢?婧媽媽:我現在懷孕七個半月腿部靜脈曲張好多,有時好痛!我右腿上有像蚯蚓一樣的青腳筋,很明顯。還看得到一些像蜘蛛網一樣的紫紅色細絲狀血管,好難看,最...
-
白領孕婦當心辦公室污染
專家建議,在裝璜精美、設備先進的現代化寫字樓裏工作,一定要注意四個方面的問題,不要為了工作而傷了身體。白領準媽媽當心辦公室污染首先,要注意電腦的使用。電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個...