站着怎麼瘦腿?健身人士這麼説
每個愛美人士都希望自己可以擁有一雙纖長細嫩的腿,所以都會積極的嘗試各種瘦腿方法,網傳站姿正確的話也能瘦腿,那麼問題來了,究竟怎麼站才能有效瘦腿呢?
瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,
兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。
在等車的時候,也可以進行瘦腿運動,就是雙腳朝內交叉,然後輕輕的壓大腿的內側,就可以讓自己的腿慢慢變瘦。由此可見,不要總是發愁自己沒有時間瘦身,其實能夠利用起來一些零碎的時間,多做做上述的小動作,完全是可以讓自己的腿瘦下來的。與其抱怨,不如行動!
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