七種方法舒緩大學聯考後心理壓力
每一位考生在中、大學聯考前都受到了“國寶級”待遇,精神也處於高度緊張狀態,考試過後,難免會從“極度緊張”演變為“極度鬆弛”。而家長們在大考結束後往往想不起來關注孩子的精神狀態,覺得“讓孩子放鬆就好”。
事實上,此時考生的精神狀態仍然是不可忽視的。考試結束並不意味着心理壓力的自然消失,相反,考試後,從緊張到鬆弛巨大的心理落差、對考試成績的預期與實際結果的差異……會讓許多考生有不同程度的突發性心理衝突和生理紊亂,這可能會給孩子的身心健康帶來嚴重影響。因此,家長應該重視子女的考後心理疏導。
關注!孩子三類心理眼下氣氛正濃
除了晝夜顛倒、盲目放鬆的心理外,眼下,還有另外兩種考生心理佔據暑假的主流。高宏老師表示:一是過度興奮型,盲目認為自己考試發揮出色,結果可能是分數和自己期望的結果相差較遠;二是灰心失望型,這類孩子可能確實是考場發揮失利,也可能是自己誇大了考場上的失誤,從而悲觀失望,容易走入心理誤區。
針對上述狀況,家長不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因,客觀評價考生,既不要盲目誇大考生的優點,也不要把考生評價的過低,幫助考生對自己有一個正確的評價,使考生真正做到“不以物喜,不以己悲”。同時,家長也可以幫助孩子學習一些必要的自我心理調適技術。告訴自己的孩子:考試給予了學生一次甄別能力、特長、興趣、愛好的極好機會,使學生能夠根據自己的實際情況,重新確立努力方向。每個人都有長處,每個人都有屬於自己的天空。
7種方法可以舒緩考生大考後心理壓力
結合工作經驗,高宏給廣大家長和中、大學聯考考生提供了7種舒緩心理的方法,大家不妨一試:
1、轉移思路法:離開令人不快的情境,轉移到高興的情景或事情上,做自己喜歡做的事,如打球、聽音樂、和朋友聊天等,忘卻煩惱。
2、親近動物和植物法:走入大自然,與動植物親近,讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己,排遣心中的煩惱,改變自己的陰鬱心情。
3、談心法:把心裏的鬱悶或牢騷傾訴於自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,也可用寫信的方式來交流。有時候,自己的一些想法可能是錯誤的,朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
4、自我暗示法:不妨經常對自己説“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。
5、日記法:把內心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。
6、補償昇華法:以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償大學聯考失敗造成的痛苦;把不良情緒導向積極方面,通過做出突出成績化解心理矛盾,獲得心理平衡。
7、宣泄放鬆法:把積壓在內心的消極情緒釋放出來,或大聲叫喊,或痛哭一場,或“瀟灑”玩一回(當然要有益),通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
-
厭學 學習焦慮 自卑等成職校生普遍心理問題
北京朝陽區教委與讀你心意心理諮詢中心合作,對職業學校學生心理健康狀況進行調查。結果顯示:厭學、缺乏自信、學習焦慮、交友困難、自卑等成為職校生普遍存在的心理問題。因此,中職生的心理狀態健康與否,已成為不可小視的問題。案例1一天,廣東省惠州商業學校心理諮...
-
青少年八成“早戀”問題源自家長責任
從北京市教育心理學研究會獲悉,目前80%有“早戀”行為的青少年都與家長教育不當或父母關係出現問題有關,因此,防止孩子出現真正的“早戀”應先從家長做起。據報道,在去年青蘋果熱線接到的9000餘個因“早戀”、“性冷淡”等問題進行諮詢的電話中,反映家長不能與自己...
-
孩子有考試恐懼症怎麼辦?
每個學生都要考試,從上學以來,經歷了那麼多場考試,到了要考試的時候還很有可能會緊張,很大一部分人可以克服這種心理,但是,也有那麼一小部分人,過分的害怕考試的到來,並出現所謂考試恐懼症的表現,嚴重影響到考場裏的發揮。考試恐懼症具體表現為:心跳加快,手心出汗,思維遲鈍...
-
四成學生開學情緒負面
香港青年協會昨日公佈“在學青少年焦慮情緒”調查結果,發現四成受訪學生面對新學期有負面情緒。藝人張可頤昨日與學生分享如何走過情緒病的黑暗歲月。她告誡學生“千萬不要有自毀的想法,未來亦一定不能有此想法,因為一個人情緒不好,大腦就會發出錯誤訊息,讓人容易產...