學生不宜對“橡皮人”發泄
學生不宜對“橡皮人”發泄
現在的中國小生,由於生活在節奏的加快、紛繁世事的影響和課業負擔的沉重等,出現一些心理壓力是很正常的現象,學校給孩子們一個可以隨心所欲地叫啊、哭啊、踢啊的地方進行宣泄,是指望依靠打沙袋來解決學生的心理問題。然而,他們將來到了競爭激烈的社會上,遇到心理失衡,又該發泄到哪裏呢?筆者認為,在中國小校設立“心理宣泄室”應該悠着點。
其一,讓中國小生通過擊打物體來平衡心理,極易誘導學生的暴力心理和行為。
其二,靠擊打物體來緩解壓力,只是一時之快,於學生健全心理的養成無絲毫效果。
其三,我國的中國小校並不太重視對青少年學生的心理健康教育,盲目地移植國外的心理宣泄室,將素質教育和心理健康教育簡單化,以為鼓勵學生採取擊打物體的方式就可以消除學生的心理壓力了,這顯然欠妥。要想從根本上解決問題,最終還是需要學校、家庭、社會共同的合力幫助,讓孩子們走出心理泥沼。
中國小生常見的心理障礙大致有兩類:第一類是有輕微心理失調。例如,有的學生情緒波動,時而熱情豪放,時而鬱鬱寡歡;有的學生脾氣暴躁,冒險逆反;有的學生孤獨寂寞,意志消沉;有的學生依賴、從眾,情感脆弱;有的學生自卑煩惱,多思多慮;有的學生嫉賢妒能,難以自控;有的由過分緊張、焦慮而引起學習困難;有的由異性交往、情感誤區引起青春期煩惱等等。第二類是有輕度心理疾病。如神經衰弱、社交恐怖症、緊張焦慮症、強迫症、抑鬱症、神經性厭食症,或由人際危機、情感危機、學習危機引起輕生念頭等等。心理輔導重點應該放在第一類心理障礙上,因為它大量存在,但往往為人們所忽視。不僅構成對心理健康的嚴重威脅,而且潛伏着進一步惡化的危險,決不是心理宣泄室能夠解決問題的,要給予系統性的諮詢與矯治。
據有關方面估計,目前我國有10%~15%的青少年存在程度不等的心理缺陷。為此,有必要教會孩子們自我調節,以減少衝突,降低壓力,轉移對抗,達到新的心理平衡。
一是家長要給予孩子更多的愛。
童年時代主要是父母之愛,少年時代增加了夥伴和師長之愛。愛有着十分豐富的內涵,如情愛、關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等。父母最好每天抽出一點時間與孩子交心,增進感情。交心時,要注意兩點,首先是父母要專心,與孩子相對而談。其次是父母要經常撫摸孩子、親親孩子,讓孩子能實實在在地感受到愛,時刻沐浴在愛的春風之中。
二是學校要加強心理健康教育。
老師講課的內容不僅是普及心理衞生知識,還要矯正學生心理困惑的認識結構。講課有針對性,可通過座談了解學生對心理保健知識的掌握、要求和問題;通過調查測試,分析受試者的心理障礙,然後聯繫實際對他們進行心理健康與修養的教育。另外,心理諮詢就是幫助學生克服心理障礙。諮詢過程中,老師要動之以情,遵循聆聽(讓受詢者宣泄)、保密(有些深層內容要絕對保密)、疏導(對其提出的特殊問題做面對面的指導)三原則。
三是適當地宣泄和疏導。宣泄的方法有很多:
1、休閒運動,勞逸結合,不僅能夠儲備體能,更主要的是在運動中能夠平靜心情,給自己解壓。輕鬆的户外運動可選擇慢跑、散步、打羽毛球等,休閒的室內體育運動有保齡球、枱球、乒乓球等。
2、 聽音樂,音樂對於放鬆身心有着非常顯着的效果,可以嘗試欣賞一些節奏舒緩平和的經典音樂或者輕音樂。當然,如果覺得壓力很大,也可以來點節奏激烈的搖滾發泄一下。
3、 在沒有人的地方,用你平常少有的聲音去大喊大叫,可以使激動的情緒平靜下來。從心理學的角度看,人們還會對自己所喊出的內容進行反思,使自己的思維逐漸理性化。
4、 當你情緒惡劣時,也可以拿起筆來,把自己不滿的事情記下來。當你寫完以後甚至會想:這樣的事值得我生那麼大氣嗎?因為人在寫作時思維容易進入理性化,雖然這時不良情緒依然控制着大腦,但人必須將雜亂無章的思維變得有條理後才能夠下筆寫作,這就從客觀上促使人的思維冷靜下來。從另一個角度看,寫作也可以轉移注意力。人在憤怒的時候,一般極容易鑽入思維的盲區,越想越彆扭,越想越想不開。而當你把自己的想法寫出來以後,激動、憂鬱、憤怒的心理髮生了轉移,使得你跳出了思維的盲區,鑽出了牛角尖,心裏因此會變得輕鬆許多。
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